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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸椎病又被稱為頸椎綜合征，該病的常見病因，就是低頭伏案工作時間過長，致使頸椎序列變直，導致一系列神經(jīng)或是血管的癥狀。其中神經(jīng)的癥狀主要有上肢麻木、疼痛，血管癥狀主要有大腦供血出現(xiàn)不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心、嘔吐、視物旋轉等等。多發(fā)病于辦公室的白領一族，主要癥狀有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心率過速及吞咽困難等。
頸椎病的鍛煉方法
1、關于頸椎病的鍛煉，通常建議多做頸部后仰，多抬頭仰望天空，鍛煉頸部的還轉性的活動。例如斜米字，讓頸部向各方向進行充分的活動施展，這樣做可以有效緩解頸椎病所帶來的各種癥狀。
2、頸椎病也適當?shù)淖鲆恍恳委煛恳梢跃徑忸i椎對神經(jīng)血管的壓迫，可以讓頸椎恢復到正常的生理彎曲度，這種方法比頸椎鍛煉要更好一些。
如何預防頸椎病
1、注意對頸椎局部進行護理，可以預防頸椎病的發(fā)生。盡量避免久坐，多進行頸部活動。通過做伸懶腰、雙手十字相扣伸展、聳肩旋轉等活動去緩解頸椎的勞損。不熬夜，保證每天充足的睡眠。
2、多參加體育活動，多健身，例如籃球羽毛球等會抬頭低頭鍛煉頸部的活動。
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