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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
得了頸椎病的人都知道，這是一種十分頑固且難以治愈的疾病。不僅讓患者感到脖子壓力負(fù)擔(dān)加重，精神狀態(tài)下降，還容易會(huì)因?yàn)閴浩阮i部神經(jīng)而引起四肢麻木乃至高血壓等并發(fā)癥。因此，得了頸椎病的人都會(huì)特別注意頸部的保護(hù)?？墒菃螁问潜Ｗo(hù)頸部是做不到治療頸椎病的目的的，想要治療頸椎病，不可或缺的肯定就是進(jìn)行鍛煉了。那么，頸椎病患者的最好鍛煉方法是什么？
頸椎病患者的最好鍛煉方法是什么？
一、頸部鍛煉
頸部鍛煉是治療頸椎病的最直接的方法，患者可以采用時(shí)下最流行的“米”字操，用脖子根據(jù)“米”字的筆畫來進(jìn)行伸展、扭動(dòng)的鍛煉。這種“米”字操通常適合頸椎病沒有到嚴(yán)重地步的患者，患者脖子還可以自由活動(dòng)，來回伸展的時(shí)候進(jìn)行。如果患者病情較重，脖子已經(jīng)變得僵硬，則不能再做大幅度的劇烈動(dòng)作。此類患者可以通過輕輕扭頭，來回曲展來達(dá)到鍛煉頸部的目的。
二、形體鍛煉
形體鍛煉主要是針對(duì)患者四肢的鍛煉，比如說瑜伽、體操等。我們都知道，身體中的神經(jīng)都是連在一起的，而四肢的鍛煉也會(huì)牽扯到頸部的神經(jīng)有一個(gè)伸展以及收縮的過程，也會(huì)帶動(dòng)全身的肌肉運(yùn)動(dòng)。因此，我們應(yīng)該根據(jù)病情的發(fā)展程度來制定可以合適的動(dòng)作，患者在休息的時(shí)候就可以進(jìn)行練習(xí)。不過，此類形體鍛煉不適合病情嚴(yán)重的患者進(jìn)行。因?yàn)樾枰M(jìn)行的動(dòng)作幅度會(huì)比較大，容易造成二次傷害。
二、武術(shù)鍛煉
說起武術(shù)鍛煉，不得不讓人想起華佗發(fā)明的五禽戲以及張三豐的太極拳。這兩種武術(shù)招數(shù)都是以柔克剛的武術(shù)精髓，利用人體的柔韌性來達(dá)到鍛煉身體的目的。這種鍛煉方法能夠讓全身的筋骨以及肌肉得到拉伸曲展，讓人的心情達(dá)到放松的目的?？墒切枰臅r(shí)間可能就會(huì)比較長(zhǎng)才可以達(dá)到鍛煉的目的，這些武術(shù)動(dòng)作普遍比較輕柔緩慢，很適合老年人以及頸部活動(dòng)不靈活的患者進(jìn)行。
以上就是頸椎病的最好鍛煉方法，不同的患者可以根據(jù)自己的病情需要選擇最適合自己的鍛煉方法，以達(dá)到治療頸椎病以及強(qiáng)身健體的目的。但想要治療頸椎病，最好的方法還是要以預(yù)防為主?，F(xiàn)在人們的工作生活都離不開電腦，長(zhǎng)時(shí)間的維持著同一個(gè)辦公姿勢(shì)會(huì)使得脖子的負(fù)擔(dān)加重。因此，久坐后就要注意起來走走扭扭脖子，以放松身體的肌肉。
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治療頸椎病最好的方法有哪些
頸椎病又稱為頸椎綜合癥，主要多發(fā)于中老年人、睡眠體位不佳者和長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)者。頸椎病在臨床上主要表現(xiàn)為頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、心動(dòng)過速及吞咽困難等癥狀。 詳細(xì)»
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