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張桂芬 主治醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 兒科
鋅元素是人體必需的微量元素，是嬰兒生長發(fā)育的關鍵物質(zhì)，既能促進生長因子的產(chǎn)生，又能促進嬰兒智力發(fā)育。當人體長期缺鋅，會對健康構成威脅。例如，常見的頭發(fā)發(fā)黃稀少、皮膚白斑等，都與缺鋅有關。
缺鋅吃哪些食物
1、牛肉：每3盎司紅燒牛肉含有7毫克鋅。牛肉還富含蛋白質(zhì)和益神經(jīng)健康維生素B12。但過多的紅肉會增加患糖尿病，心臟病等疾病的風險，每周可以吃一次。
2、胡蘿卜：胡蘿卜也是很好的鋅補充劑。但胡蘿卜最好多加點油炒，或加入燉肉湯中，使胡蘿卜素和維生素A能有效溶解，人體能更好地吸收營養(yǎng)，同時補充鋅，還能有效預防維生素A缺乏癥的發(fā)生。
3、牡蠣：牡蠣鋅含量很高，在不過敏的情況下，通過吃牡蠣來達到補鋅的目的是最快的方法。但是，對海鮮過敏的人要注意飲食，避免過敏反應。
4、水果：在水果中，如果從鋅的含量來劃分，那么順序是蘋果、棗、梨、草莓，所以可以經(jīng)常在家里準備幾種水果，以滿足鋅的需要。但吃水果時，不建議空腹吃，最好是飯后1~2小時。
5、蔬菜：多吃蔬菜，還能幫助補充鋅元素，如豆類、玉米、大白菜等。 而且在平時也可以多吃豆?jié){，可以幫助消化，另外多吃小米粥還可以起到養(yǎng)胃安神的效果。
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缺鋅吃什么食物和水果
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男人缺鋅吃什么食物好
男人缺鋅可以吃牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟，也可以通過補充鋅藥調(diào)理，男人缺乏鋅元素，很容易得前列腺疾病或者是影響精液的質(zhì)量，對男性的性功能也有很大的影響。一旦出... 詳細»
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缺鐵缺鋅吃什么
缺鐵缺鋅可以多吃一些綠色的蔬菜，例如吃一些西紅柿，西紅柿內(nèi)含有豐富的鐵元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的鐵元素也是比較高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有豐富的鋅元素，飲食... 詳細»
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缺鋅吃什么藥
鋅元素是一種化學元素，在外形上呈淺灰色，既可以在電池制造產(chǎn)業(yè)中發(fā)揮作用，也是人體必須的微量元素之一。正常情況下，人體需要攝入一定量的鋅元素才能維持正常的食欲和機體免疫力，保證胸腺發(fā)育。如果長期缺乏鋅元... 詳細»
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身體缺鋅可以吃什么
微量元素是與主量元素相對的一個概念，通常指在人體內(nèi)的含量低于體質(zhì)量的0.001%到0.05%，包括鈣、鐵、鋅、銅等等。微量元素在人體內(nèi)的含量十分微小，但是可以發(fā)揮重要的生物作用，在人的生長和發(fā)育過程中... 詳細»
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缺鋅會造成哪些危害？吃什么食物可以補鋅？
現(xiàn)實生活中，有部分人沒有注意飲食方面的問題，經(jīng)常挑食或者偏食，都容易導致身體健康出現(xiàn)問題。在身體沒有足夠營養(yǎng)物質(zhì)供給的情況下，此時各種疾病就可能會找上門來。而鋅元素作為人體必需的微量元素之一，在身體生... 詳細»
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