現(xiàn)實(shí)生活中，有部分人沒有注意飲食方面的問題，經(jīng)常挑食或者偏食，都容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。在身體沒有足夠營養(yǎng)物質(zhì)供給的情況下，此時各種疾病就可能會找上門來。而鋅元素作為人體必需的微量元素之一，在身體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫過程中發(fā)揮著不可或缺的作用。如果身體缺乏鋅元素，此時身體健康就容易受到威脅。那么，缺乏鋅元素會造成哪些危害呢？
缺鋅會造成哪些危害？
1、引發(fā)皮膚問題
身體如果出現(xiàn)了缺乏鋅元素的情況，容易導(dǎo)致人的皮膚出現(xiàn)健康問題，很多的皮膚疾病都會出現(xiàn)。并且，容易出現(xiàn)口腔潰瘍這種情況，傷口出血之后不容易愈合。因此，平時需要通過合理的飲食補(bǔ)充人體需要的鋅元素，這樣才能避免皮膚出現(xiàn)健康問題。
2、降低免疫力
鋅元素作為人體需要的微量元素之一，缺乏這種元素之后容易導(dǎo)致人的免疫功能下降。在秋冬季節(jié)，流感階段等會經(jīng)常感冒發(fā)燒，而且人的智力發(fā)育也會落后，這些都和免疫功能下降有關(guān)。因此，平時需要注重飲食方面的問題，各類營養(yǎng)元素需要補(bǔ)齊充足，這樣才能避免免疫功能持續(xù)下降帶來身體損傷。
3、影響生長發(fā)育
一般在青春期發(fā)育過程中，身體需要的各類營養(yǎng)元素都需要適當(dāng)補(bǔ)充。如果身體總是缺乏鋅元素，生長發(fā)育就會變得遲緩，甚至有身材矮小，身體瘦弱的表現(xiàn)，這些都會對以后身心發(fā)展不利。因此，平時需要適當(dāng)補(bǔ)充多一些鋅元素，才能避免生長發(fā)育受到限制。
吃什么食物可以補(bǔ)鋅？
1、豬肝
生活中，如果想要有效補(bǔ)充鋅元素，可以適當(dāng)進(jìn)食一些豬肝。豬肝作為常見的動物肝臟，營養(yǎng)價(jià)值較高，除了可以補(bǔ)充人體需要的鐵元素之外，還可以補(bǔ)充鋅元素。在鋅元素?cái)z入充足的情況下，往往可以有效促進(jìn)機(jī)體健康，提高免疫功能。因此，平時缺乏鋅元素的人可以適當(dāng)進(jìn)食一些豬肝來補(bǔ)益身體。
2、牡蠣
牡蠣作為常見的一種海產(chǎn)品，營養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有人體需要的各種維生素、微量元素等。對缺乏鋅元素的人來說，此時可以適當(dāng)進(jìn)食一些牡蠣，補(bǔ)充里面的營養(yǎng)物質(zhì)。在鋅元素供給充足的情況下，身體健康才會有保障。
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：擅長抑郁癥、焦慮...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 醫(yī)院專家
擅長：精神疾病
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入治...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：牙體牙髓疾病、各...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長冠心病介入檢...
-
-
武漢亞洲心臟病醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長：老年期精神疾病
-
-
北京大學(xué)第六醫(yī)院 老年病房
擅長：老年期癡呆、老年...
-
-
廈門市精神衛(wèi)生中心 內(nèi)科
擅長：腎臟、風(fēng)濕免疫性...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長：長消化呼吸等內(nèi)科...
-
-
吉林大學(xué)口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：無痛及微創(chuàng)拔牙、...
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
缺鋅吃什么食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
寶貝缺鋅吃什么補(bǔ)鋅好
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
女性缺鋅吃什么食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
8歲小孩缺鋅吃什么補(bǔ)鋅的
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
缺鋅吃什么
-
-
8歲小孩缺鋅吃什么補(bǔ)鋅的
8歲的小孩，如果出現(xiàn)有缺鋅的情況，主要就是飲食上注意多吃一些含鋅的食物，比方說多吃一些動物的內(nèi)臟，例如豬肝同時也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹫?jiān)果一類的食物，比方說多吃一些核桃仁或者是杏仁等等，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸?.. 詳細(xì)»
-
-
身體缺鋅可以吃什么
微量元素是與主量元素相對的一個概念，通常指在人體內(nèi)的含量低于體質(zhì)量的0.001%到0.05%，包括鈣、鐵、鋅、銅等等。微量元素在人體內(nèi)的含量十分微小，但是可以發(fā)揮重要的生物作用，在人的生長和發(fā)育過程中... 詳細(xì)»
-
-
男人缺鋅吃什么食物好
男人缺鋅可以吃牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟，也可以通過補(bǔ)充鋅藥調(diào)理，男人缺乏鋅元素，很容易得前列腺疾病或者是影響精液的質(zhì)量，對男性的性功能也有很大的影響。一旦出... 詳細(xì)»
-
-
缺鋅吃哪些食物
鋅元素是人體必需的微量元素，是嬰兒生長發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì)，既能促進(jìn)生長因子的產(chǎn)生，又能促進(jìn)嬰兒智力發(fā)育。當(dāng)人體長期缺鋅，會對健康構(gòu)成威脅。例如，常見的頭發(fā)發(fā)黃稀少、皮膚白斑等，都與缺鋅有關(guān)。 詳細(xì)»
-
-
兒童缺鋅怎樣給孩子補(bǔ)鋅
鋅是一種十分常見的化學(xué)元素，位于化學(xué)元素周期表中第四周期，在現(xiàn)代工業(yè)的制造過程中，鋅對制造電池起著至關(guān)重要的作用。除此之外，鋅元素也是人體必須的微量元素之一，對維持正常的人類活動起著舉足輕重的作用。需... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號