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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
夜宵是指在晚飯后再吃一頓飯或零食的習(xí)慣。雖然夜宵在生活中很常見，但長期食用夜宵對身體其實(shí)會(huì)帶來許多危害。
首先，夜宵通常會(huì)給身體增加不必要的熱量。晚餐后再吃夜宵會(huì)增加身體攝入的熱量，導(dǎo)致體重增加，甚至引發(fā)肥胖。而且，在晚上進(jìn)食過多會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易導(dǎo)致睡眠不足或失眠。
其次，長期食用夜宵還會(huì)導(dǎo)致消化不良。晚餐后再吃夜宵會(huì)增加食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間，使胃腸道的消化負(fù)擔(dān)過重，久而久之會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)消化不良的癥狀，如胃脹、胃痛等。
另外，長期食用夜宵還容易誘發(fā)代謝性疾病。夜宵食物通常比較油膩，高熱量，長期食用會(huì)引發(fā)高血脂、高血糖等代謝性疾病，增加患心血管疾病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
此外，長期食用夜宵還會(huì)給腸胃道帶來負(fù)擔(dān)。夜宵通常選擇辛辣、油膩、刺激性的食物，長期食用會(huì)導(dǎo)致腸胃道黏膜受損，引發(fā)胃腸疾病，如胃潰瘍、胃炎等。
綜上所述，長期食用夜宵對身體的危害是很大的。因此，應(yīng)該盡量避免晚餐后再吃夜宵，尤其是選擇一些健康的零食，如水果、堅(jiān)果等，以免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。此外，還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理安排飲食時(shí)間，保持規(guī)律的作息，對身體健康才有益處。
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