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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
如果腰疼是由于腰肌勞損或腰椎間盤突出導(dǎo)致的，患者可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來幫助緩解疼痛，例如，比較常見的小燕飛、雙橋等，也可以通過游泳這種舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)來改善癥狀。這些運(yùn)動(dòng)能改善外周的血液循環(huán)以及腰部周圍肌肉的張力，能達(dá)到治療和改善的目的。但是如果腰痛是處于急性期，就不適合做運(yùn)動(dòng)，容易造成繼發(fā)性損傷，甚至誘發(fā)其他的腰椎疾病。
腰疼是由哪些原因?qū)е碌模?/strong>
1、腰部受涼：受寒冷刺激后，為了抵御寒冷，腰背部的肌肉出現(xiàn)痙攣，小血管收縮，使局部血液循環(huán)減少，這會(huì)影響椎間盤的的營養(yǎng)供應(yīng)，增加椎間盤內(nèi)的壓力，造成損傷。
2、坐姿不良會(huì)導(dǎo)致腰椎過度彎曲：在日?；顒?dòng)中，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，這種過度、重復(fù)的屈曲是導(dǎo)致椎間盤疾病比較常見的原因。
腰疼適合做什么運(yùn)動(dòng)
1、腿部鍛煉。對(duì)腰痛的患者來說，鍛煉好雙腿是非常重要的，因此日?？梢宰鲆恍┩炔康腻憻挘邕m當(dāng)?shù)嘏懿?、下蹲來加?qiáng)腿部力量。腿部有足夠的力量就能很好的減輕腰部的負(fù)擔(dān)，有效緩解腰痛的癥狀。
2、鍛煉身體靈活性。身體靈活性的鍛煉也很重要，如果身體太僵硬，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)就很容易傷到腰部，對(duì)于腰疼的患者可以經(jīng)常做些能增強(qiáng)軀體靈活性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如瑜伽和太極拳。
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