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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。仰臥指的是兩腿并攏，兩手上舉，腹肌收縮后，兩只手臂同時向前擺動，快速地形成坐姿，身體的上半部分往前屈，兩手盡量接觸腳面，頭往下低，接著人體還原成坐姿，如此反復(fù)進行。仰臥起坐是一個鍛煉的環(huán)節(jié)，而且不受場地環(huán)境影響，很多人都可以在家中練習(xí)。
做仰臥起坐腰疼是怎么回事
1、仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，在仰臥時兩腿并攏，雙手上舉，利用腹部肌肉的收縮迅速成坐姿，可以有效鍛煉腹部和腿部的肌肉。值得一提的是，在進行仰臥起坐的過程中，直腿姿勢可能會加重背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部肌肉造成損害。期間不宜將手指交叉放于頭部后方，否則可能會因過度用力拉傷頸部的肌肉，從而起到適得其反的效果。
2、然而在進行仰臥起坐鍛煉過程中，部分群體可能會出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象，可能由與活動量過大、腰椎間盤突出或腰椎骨質(zhì)增生以及筋膜炎等疾病因素有關(guān)。首先，如果突然進行大量的仰臥起坐活動，可能會拉傷腰背部的肌肉，從而引起酸痛的現(xiàn)象，通?？梢栽谛菹⒑蠡謴?fù)正常。其次，如果患者本身存在腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生或結(jié)膜炎等疾病，那么就不宜進行仰臥起坐鍛煉，否則可能會加重病情影響身體健康。
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做仰臥起坐小腹痛是怎么回事
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做仰臥起坐腰疼是怎么回事
做仰臥起坐腰疼可能是運動量過大引起的，也可能是腰部肌肉拉傷、腰椎間盤損傷、腰部過度曲伸、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因造成的。1、運動量過大：單次做仰臥起坐的次數(shù)比較多，容易造成局部乳酸堆積，刺激腰部肌肉導(dǎo)致疼痛，... 詳細(xì)»
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做仰臥起坐腰疼是怎么回事
做仰臥起坐腰疼可能是運動量過大引起的，也可能是腰部肌肉拉傷、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因造成的。1、運動量過大：單次做仰臥起坐的次數(shù)比較多，容易造成局部乳酸堆積，刺激腰部肌肉導(dǎo)致疼痛，可有酸痛感。通過熱敷、按摩等... 詳細(xì)»
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仰臥起坐腰疼怎么回事
仰臥起坐腰疼是因為仰臥起坐會對腰部產(chǎn)生比較大的壓力。當(dāng)仰臥起坐剛剛開始，頭部和肩部從平地開始離開的時候，此時對腰部的壓力并不大，不會導(dǎo)致腰部疼痛。但是，當(dāng)頭部繼續(xù)向上向前，此時腰部的韌帶和腰椎所受的牽... 詳細(xì)»
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做仰臥起坐小腹疼痛怎么回事
在做仰臥起坐的時候出現(xiàn)小腹疼痛的癥狀，大多數(shù)是由于腹部的肌肉出現(xiàn)了拉傷所導(dǎo)致的現(xiàn)象。這種情況下需要停止此活動，可以對局部采用熱敷來進行緩解。但如果疼痛癥狀比較嚴(yán)重的，可以盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用消炎止痛... 詳細(xì)»
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