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李牧 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 骨科
做仰臥起坐腰疼可能是運動量過大引起的，也可能是腰部肌肉拉傷、腰椎間盤損傷、腰部過度曲伸、骶髂關節(jié)炎等原因造成的。
1、運動量過大：單次做仰臥起坐的次數比較多，容易造成局部乳酸堆積，刺激腰部肌肉導致疼痛，可有酸痛感。通過熱敷、按摩等方法，能夠加快血液循環(huán)，改善癥狀。
2、腰部肌肉拉傷：運動過程中姿勢不當，引起腰部肌肉牽拉損傷，導致拉傷部位壓痛、腫脹等癥狀。需要以休息為主，短期內用冰塊或冰毛巾冷敷，同時抬高患肢，恢復一段時間后進行康復訓練。
3、腰椎間盤損傷：過度擠壓腰椎間盤可能導致腰椎間盤脫出或突出，引起腰疼，也可能會引起下肢疼痛、麻木等癥狀?？梢赃M行如熱敷、按摩和理療等物理治療，緩解疼痛和促進血液循環(huán)，助于加速康復。
4、腰部過度曲伸：在仰臥起坐過程中，腰部可能過度曲伸，導致腰椎關節(jié)受壓及肌肉過度拉伸，引起腰疼。在仰臥起坐時，可以調整姿勢來減輕腰部的壓力，也可以在腰部下方放置一個墊子或枕頭。
5、骶髂關節(jié)炎：年齡、感染、自身免疫等因素，引起骶髂關節(jié)炎癥反應，運動后可加重癥狀，導致腰部持續(xù)性鈍痛、關節(jié)晨僵等癥狀?？刹扇∥锢碇委?，包括水療、超聲波、針灸等，疼痛嚴重者遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如塞來昔布膠囊、布洛芬片、依托考昔片等。
此外，還有可能與強直性脊柱炎、脊柱側凸、腰椎滑脫、骨刺等原因有關，建議及時前往醫(yī)院骨科檢查，明確診斷。
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