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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
紅茶是一種受歡迎的飲品，許多人在日常生活中都會(huì)選擇它作為飲品。紅茶中含有咖啡因，這是一種刺激性物質(zhì)，所以有些人擔(dān)心喝紅茶會(huì)導(dǎo)致失眠。
首先，需要了解咖啡因?qū)κ叩挠绊憽？Х纫蚴且环N興奮劑，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人感到精力充沛。但是，如果攝入過多的咖啡因，就會(huì)影響睡眠。很多人都知道咖啡和茶葉中都含有咖啡因，所以有人擔(dān)心喝紅茶會(huì)造成失眠問題。
事實(shí)上，紅茶中的咖啡因含量相對(duì)較低，是咖啡的1/3至1/4，并且紅茶中還含有茶氨酸等物質(zhì)，這些有助于平穩(wěn)情緒，放松身心，有助提高睡眠質(zhì)量。
其次，失眠問題還與個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況有關(guān)。有些人喝完紅茶之后并不會(huì)有失眠的問題，而有些人卻會(huì)因此感到失眠。這是因?yàn)槊總€(gè)人的身體對(duì)咖啡因的反應(yīng)不同，而且還受到睡眠前的飲食、心理狀態(tài)、環(huán)境等多方面影響。
那么該如何解決紅茶引發(fā)的可能失眠問題呢？首先，如果本身就有失眠問題，可以嘗試減少紅茶的飲用量，尤其是在晚餐后的紅茶飲用。選擇低咖啡因或者無咖啡因的茶葉，如綠茶、花果茶等，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免在睡前進(jìn)行過度興奮的活動(dòng)，也有助于改善失眠問題。
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