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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
春分是二十四節(jié)氣中的第四個(gè)節(jié)氣，通常在每年的3月19日至22日之間。此時(shí)晝夜平分，寒暑平衡，是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。以下是一些春分養(yǎng)生的建議：
1.起居養(yǎng)生：春分時(shí)節(jié)，要注意保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，以減少細(xì)菌和病毒的滋生。同時(shí)，要注意保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。
2.飲食養(yǎng)生：春分時(shí)節(jié)，飲食上要注意保持清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、蘋果、梨等，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)，要注意避免食用過于油膩和辛辣的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：春分時(shí)節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。但要注意避免過度運(yùn)動(dòng)，以免損傷身體。
4.情志養(yǎng)生：春分時(shí)節(jié)，要注意保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過大?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式來緩解壓力，放松心情。
5.注意保暖：春分時(shí)節(jié)，氣溫變化較大，要注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。尤其是早晚氣溫較低，要注意保暖。
總之，春分時(shí)節(jié)要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅，注意保暖，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。
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春分過后如何養(yǎng)生？提醒：“3防”是重點(diǎn)，卻常被人忽略
平時(shí)如果可以注重身體的養(yǎng)生工作，帶來的好處是比較明顯的，有注意養(yǎng)生的人一般身體會(huì)更加的健康。在養(yǎng)生的過程中，通過保持良好的習(xí)慣提高抵抗力，這樣疾病的患病率可能會(huì)降低，可以保持健康狀態(tài)。很多人到了春分時(shí)... 詳細(xì)»
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