-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
腰部是人體最容易積累脂肪的部位之一，瘦腰是很多人追求的目標(biāo)，以下是一些比較有效的瘦腰運動。
1.仰臥起坐：仰臥起坐是一種常見的核心訓(xùn)練運動，可以有效地鍛煉腹部肌肉和腰部。這個動作可以感受到腹肌的緊張，促進脂肪的燃燒，從而瘦腰。
2.平板支撐：平板支撐是一種非常有效的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練運動，可以增強腹部和腰部的肌肉。運動時需要保持身體的平衡，讓身體維持在一個直線上，可以鍛煉到整個腰部肌肉。
3.俯臥撐：俯臥撐是一種全身性的運動，可以有效鍛煉胸肌和腹部肌肉。俯臥撐可以幫助燃燒腰部脂肪，使腰部更加修長。
4.側(cè)臥抬腿：側(cè)臥抬腿是一種專門針對腰部的運動，可以有效地刺激側(cè)腰和腹外斜肌。這個動作可以有效地收緊側(cè)腰線條，塑造出更加纖細(xì)的腰部。
5.跑步：跑步是一種有氧運動，可以有效地消耗脂肪。尤其是長時間的有氧運動可以促進全身脂肪的燃燒，包括腰部的脂肪。另外，跑步可以增強腹部和腰部的肌肉力量，幫助瘦腰。
最有效的瘦腰運動是多種運動相結(jié)合，配合良好的飲食習(xí)慣，同時還要保持好的鍛煉頻率和姿勢。只有綜合這些因素，才能獲得最佳的瘦腰效果。
-
-
濱州市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科疾病的診治
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒童普通內(nèi)科
擅長：擅長擅長小兒常發(fā)...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長領(lǐng)域：內(nèi)科方...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科疾病的診治...
-
-
吉安市中心人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病、甲亢、內(nèi)...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 頭頸部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：擅長頭頸部腫瘤（...
-
-
濱州市中心醫(yī)院 兒科
擅長：兒科疾病的診治
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒科綜合
擅長：擅長各類兒童常見...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：擅長對各種惡性實...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
最有效的瘦腰方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣瘦腰最快最有效
-
-
潘嫵姍 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
怎么樣瘦腰最有效
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
瘦腰腹運動
-
-
沈江潮 紹興市中心醫(yī)... 放射科
什么運動瘦腰
-
-
最有效的瘦腰運動
如果想要瘦腰，最主要的是要多做一些幫助瘦腰的運動，例如呼啦圈、仰臥起坐、卷腹等運動，可以幫助燃燒腰部的脂肪。除了堅持運動之外，飲食也要注意不吃高脂肪的食物，控制熱量的攝取。在睡眠方面，要保持充足的睡眠... 詳細(xì)»
-
-
瘦腰最有效的方法
很多上班族會發(fā)現(xiàn)自己變得越來越胖，特別是腰、下腹部等部分容易形成“游泳圈”，整個人看起來非常難看。實際上，這是日常運動不足、熱量攝取過大的關(guān)系，必須要注意掌握相關(guān)的方法使腰腹變細(xì)。 詳細(xì)»
-
-
最有效的瘦腰方法
人體腰部是最容易堆積贅肉的地方，因為很多人特別是上班的白領(lǐng)，平常上班都差不多是坐著，而平常又很少鍛煉，脂肪全堆積在腰上，以至于好身材成不了現(xiàn)實。其實日常生活中就有很多運動和小方法來改善腰部粗壯的情況。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號