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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腿部肌肉酸痛的情況，這是由于長時間劇烈運動后，腿部肌肉酸痛造成的。建議患者在進行活動后，要注意休息，可以適當按摩腿部肌肉，休息后這種癥狀通常會明顯緩解。避免腿部受涼，以免造成疼痛加劇的現(xiàn)象。
腿上肌肉酸痛怎么辦
1、補充維生素C，維生素C不僅能提高運動效率，防止運動時因負荷而造成的身體損傷，還能使肌肉得到充分休息，促進體內(nèi)物質(zhì)的代謝，提高身體的運動能力，防止細胞損傷以及衰老。
2、適當冰敷，建議大量運動后，可以將冰袋敷在肌肉上，冷敷15分鐘左右，起到快速緩解肌肉酸痛的作用。
3、在進行運動前，做好熱身準備，有助于防止或減輕肌肉酸痛。
4、注意休息，可促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復。
5、伸展牽伸肌肉，可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復。
6、適當進行做有氧運動，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，起到消除以及緩解運動后的肌肉酸痛的作用。
7、適當補鈣，飲食注意適當進食一些維生素d，促進鈣吸收，起到有效的緩解肌肉酸痛的作用。
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