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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
一個人看起來沒有精神看起來很累可能是睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大等原因導致的，都屬于常見的原因。
1.睡眠不足：長期缺乏睡眠會導致身體疲勞，使人看起來沒有精神，成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，以保證身體和大腦得到充分的休息。
2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡或營養(yǎng)缺乏也會影響身體和大腦的功能，導致疲勞和無精打采，多吃蔬菜、水果、全谷物、蛋白質等營養(yǎng)豐富的食物。
3.壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)會導致身體和心理疲勞，使人看起來沒有精神，學會放松自己，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來緩解壓力。
及時調整生活習慣，保持充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，以提高身體和精神的健康水平。
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