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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長期休息不好會導(dǎo)致身體疲勞和免疫力下降，這是因為睡眠對于身體的恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常功能非常重要。為了保持身體健康和免疫力，應(yīng)該盡量保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。以下是一些建議：
1.建立規(guī)律的睡眠時間，盡量在每天相同的時間上床睡覺和起床。
2.創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。
3.避免在晚上使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦和電視，因為這些設(shè)備會發(fā)出藍(lán)光，干擾睡眠。
4.避免在晚上攝入咖啡因和飲料，因為這些物質(zhì)會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠。
5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，但不要在晚上進(jìn)行劇烈運動，以免影響睡眠。
6.學(xué)會放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，幫助緩解壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。
總之，長期休息不好會對身體的健康和免疫力產(chǎn)生負(fù)面影響。應(yīng)該重視睡眠，采取措施保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，以維護(hù)身體健康。
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
職場疲勞
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張月美 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
扭轉(zhuǎn)疲勞
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王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
疲勞定義
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
疲勞用藥
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疲勞特征
出現(xiàn)疲勞乏力的特征，考慮有以下幾種可能。首先我們要關(guān)注睡眠質(zhì)量，如果平時工作壓力大，精神緊張，反復(fù)睡眠時間不足，可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神萎靡，疲勞乏力等。一般經(jīng)過調(diào)整作息時間，充分休息后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
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如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過以下幾個方面來區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
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乙肝很疲勞
乙肝患者出現(xiàn)乏力的癥狀需要注意檢查肝功能，如果肝功能有明顯的損害需要及時的給予保肝、降酶等處理，等肝功能改善以后乏力癥狀也會好轉(zhuǎn)的。另外乙肝患者還需要定期的檢查，需要注意一小部分患者可能會進(jìn)展到肝硬化... 詳細(xì)»
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