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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
早上九點(diǎn)多空腹喝一杯水是一個(gè)健康的習(xí)慣，它對身體有許多益處。以下是一些科學(xué)研究支持的好處：
1.補(bǔ)充水分：經(jīng)過一整晚的睡眠，身體會失去一些水分?？崭购人梢匝杆傺a(bǔ)充身體所需的水分，幫助維持身體的水平衡。
2.促進(jìn)新陳代謝：水是新陳代謝的重要參與者。喝足夠的水可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體更有效地消耗能量和處理廢物。
3.改善消化：空腹喝水可以刺激胃腸道的蠕動，促進(jìn)消化。它有助于預(yù)防便秘，并使食物更容易被消化和吸收。
4.提高警覺性和注意力：適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入對于大腦功能至關(guān)重要。喝一杯水可以幫助提高警覺性、注意力和思維清晰度。
5.降低血液黏稠度：水能稀釋血液，降低血液的黏稠度。這有助于預(yù)防心血管疾病，并提高血液循環(huán)效率。
6.促進(jìn)腎臟功能：腎臟是身體的主要排毒器官。充足的水分?jǐn)z入有助于腎臟正常運(yùn)作，排出體內(nèi)的廢物和多余水分。
7.控制食欲：有時(shí)候，可能會把口渴誤認(rèn)為饑餓?？崭购人梢詭椭鷧^(qū)分真正的饑餓感和口渴感，從而有助于控制食欲和減少不必要的進(jìn)食。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和需求是不同的。對于某些人來說，過量飲水可能會帶來不利影響，如頻繁排尿或水中毒。因此，在保持健康的同時(shí)，也要根據(jù)個(gè)人情況合理飲水。
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