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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
視覺(jué)疲勞是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，通常是由于長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、手機(jī)、電視等電子設(shè)備，或者閱讀、寫(xiě)作等近距離用眼活動(dòng)引起的。以下是一些緩解視覺(jué)疲勞的方法：
1.休息眼睛：每隔一段時(shí)間，停下來(lái)休息一下眼睛?？梢蚤]上眼睛，放松幾分鐘，或者看看遠(yuǎn)處的景物，讓眼睛得到放松。
2.調(diào)整用眼環(huán)境：保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線。同時(shí)，調(diào)整電子設(shè)備的亮度和對(duì)比度，使其與周?chē)h(huán)境相匹配。
3.眼保健操：可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的眼保健操，如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼、遠(yuǎn)眺等，幫助緩解眼睛疲勞。
4.保持正確的用眼姿勢(shì)：保持正確的坐姿和閱讀距離，避免彎腰、低頭或過(guò)度靠近屏幕。
5.多喝水：保持身體水分充足，有助于緩解眼睛干澀和疲勞。
6.控制用眼時(shí)間：盡量減少長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間休息一下。
7.熱敷眼睛：用溫?zé)岬拿砘蜓壅址笤谘劬ι?，每?0-15分鐘，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。
8.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入富含維生素A、C、E和鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等，有助于保護(hù)眼睛健康。
9.定期檢查眼睛：定期進(jìn)行眼睛檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼睛問(wèn)題。
緩解視覺(jué)疲勞需要綜合考慮多個(gè)因素，包括用眼習(xí)慣、環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)等。通過(guò)采取上述方法，可以幫助減輕視覺(jué)疲勞，保護(hù)眼睛健康。
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疲勞用藥
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疲勞特征
出現(xiàn)疲勞乏力的特征，考慮有以下幾種可能。首先我們要關(guān)注睡眠質(zhì)量，如果平時(shí)工作壓力大，精神緊張，反復(fù)睡眠時(shí)間不足，可以出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，精神萎靡，疲勞乏力等。一般經(jīng)過(guò)調(diào)整作息時(shí)間，充分休息后癥狀可以緩解。另... 詳細(xì)»
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如何區(qū)分眼疲勞和腦疲勞
眼疲勞和腦疲勞是兩種不同的狀況，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)區(qū)分：1.癥狀表現(xiàn)：眼疲勞主要表現(xiàn)為眼睛干澀、疼痛、癢感、模糊視覺(jué)、眼睛紅腫等；腦疲勞則表現(xiàn)為頭痛、失眠、注意力不集中、思維遲緩、精力不集中等。2... 詳細(xì)»
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乙肝很疲勞
乙肝患者出現(xiàn)乏力的癥狀需要注意檢查肝功能，如果肝功能有明顯的損害需要及時(shí)的給予保肝、降酶等處理，等肝功能改善以后乏力癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)的。另外乙肝患者還需要定期的檢查，需要注意一小部分患者可能會(huì)進(jìn)展到肝硬化... 詳細(xì)»
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什么抗疲勞
吃一些高能量的肉類(lèi)能夠抗疲勞，例如吃一些牛肉、羊肉、驢肉都有很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充身體能量。尤其是干重體力的工人，可以多吃一些肉類(lèi)，能夠保持身體精力；也可以喝一些補(bǔ)充能量的飲料，但是不要長(zhǎng)期的喝，偶爾的... 詳細(xì)»
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過(guò)度眼疲勞
其實(shí)現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都非常的快速，而且經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，電腦，主要是手機(jī)電腦現(xiàn)在應(yīng)用非常的廣泛，在改變我們生活方式的同時(shí)，也容易出現(xiàn)眼睛的疲勞，這種情況下最好進(jìn)行眼睛的熱敷，可以適當(dāng)用一下緩解眼... 詳細(xì)»
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