-
-
王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跟腱斷裂是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常需要進(jìn)行康復(fù)治療來(lái)緩解疼痛，恢復(fù)功能并預(yù)防再次受傷。下面是一些康復(fù)的基本原則和方法。
1.起初的處理：在跟腱斷裂后，需要立即停止運(yùn)動(dòng)，并給予足夠的休息和冰敷來(lái)減輕疼痛和腫脹。同時(shí)，可能需要使用拐杖或者腳踝支撐來(lái)減輕受傷的腿部負(fù)擔(dān)。
2.物理治療：物理治療是跟腱斷裂康復(fù)的關(guān)鍵。物理治療師會(huì)制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃，包括逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以及可以加速愈合和恢復(fù)的技術(shù)，比如電療、超聲波、冷療和按摩。
3.強(qiáng)化訓(xùn)練：通過(guò)利用強(qiáng)化訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)跟腱周圍的肌肉和韌帶，可以幫助穩(wěn)定關(guān)節(jié)并減少再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。這種訓(xùn)練可以包括單腿平衡練習(xí)、踢腿和提踵動(dòng)作等。
4.柔韌性訓(xùn)練：跟腱斷裂會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶的縮短和僵硬，因此柔韌性訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。拉伸和扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以有助于保持肌肉和韌帶的柔韌性，減輕局部的疼痛和不適。
5.逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：在康復(fù)的最后階段，需要逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、跳躍、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作。但一定要在物理治療師的指導(dǎo)下逐步進(jìn)行，以避免再次受傷。
6.使用支具：在進(jìn)行康復(fù)階段，可能需要使用腳踝支具或者壓縮綁帶來(lái)加固跟腱，并提供額外的支撐，以免承受過(guò)大的壓力而導(dǎo)致再次受傷。
7.注意飲食和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：在跟腱斷裂的康復(fù)過(guò)程中，合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也至關(guān)重要。高蛋白質(zhì)的飲食可以幫助加速愈合，補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)韌帶和肌肉的健康。
跟腱斷裂的康復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要耐心和持之以恒。通過(guò)遵循醫(yī)生和物理治療師的建議，并堅(jiān)持科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，可以最大程度地減少后遺癥和再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)，恢復(fù)功能，重返正常的工作和運(yùn)動(dòng)生活。
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)骨科常規(guī)檢查...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：復(fù)雜骨、軟組織腫...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：軟組織腫瘤、惡性...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：腹部腫瘤、胃癌間...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脊柱腫瘤、骨...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)惡性黑色素瘤...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長(zhǎng)：原發(fā)骨腫瘤軟組織...
-
-
齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：各種常見的創(chuàng)傷，...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病，甲亢,高...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病足的綜合性...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 腫瘤婦科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦科腫瘤的診...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跟腱斷裂對(duì)老了的影響是什么
-
-
跟腱斷裂癥狀
跟腱是人體最粗壯的肌腱，它連接著小腿后方的肌肉和腳跟骨，主要負(fù)責(zé)踝關(guān)節(jié)的跖屈，也就是讓腳向上勾起。跟腱斷裂后，會(huì)出現(xiàn)以下典型的癥狀：1.疼痛和腫脹：跟腱處突然出現(xiàn)劇烈的疼痛，有時(shí)會(huì)聽到響聲或感覺(jué)到“啪... 詳細(xì)»
-
-
造成跟腱斷裂原因
跟腱是人體最大的肌腱，位于足跟與小腿之間，由小腿三頭肌的肌腱融合形成。跟腱斷裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，以下是一些可能導(dǎo)致跟腱斷裂的原因：1.年齡因素：隨著年齡的增長(zhǎng)，跟腱的彈性和強(qiáng)度會(huì)逐漸下降，更容易發(fā)... 詳細(xì)»
-
-
跟腱斷裂怎么判斷
跟腱是連接腳后跟和小腿肌肉的重要結(jié)構(gòu)，主要功能是幫助行走、奔跑和跳躍。當(dāng)跟腱受到過(guò)度拉伸或撕裂時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致跟腱斷裂。要正確判斷跟腱是否斷裂，可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行判斷。1.癥狀：跟腱斷裂可能會(huì)出現(xiàn)明顯... 詳細(xì)»
-
-
跟腱斷裂怎么康復(fù)
??跟腱是人體最粗大的肌腱，連接著小腿三頭肌和跟骨。??跟腱斷裂通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)、突然用力或外傷等情況下。??斷裂后，患者會(huì)感到足跟部疼痛、腫脹，行走困難。給患者帶來(lái)極大的痛苦和不便。那么，跟腱斷裂... 詳細(xì)»
-
-
跟腱斷裂如何護(hù)理
跟腱斷裂是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，以下是一些護(hù)理建議：1.休息和保護(hù)：在跟腱斷裂后的最初階段，休息是非常重要的。避免進(jìn)行任何可能加重?fù)p傷的活動(dòng)，盡量減少受傷部位的負(fù)重。使用拐杖或其他輔助工具來(lái)減輕受傷腳的... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)