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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腳抽筋要立刻向抽筋的反方向進行牽拉肌肉，有效地把痙攣的肌肉拉伸開，抽筋的情況能夠立馬緩解；并且牽拉的時間要稍微長，一般3~5分鐘能夠有效地預(yù)防抽筋的再次出現(xiàn)。一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之后肌肉會變得緊張，也容易誘發(fā)抽筋的出現(xiàn)。
腳抽筋應(yīng)該注意什么
1、減少活動量或是臥床休息，同時要抬高患肢，在患處可給予理療儀烤電、微波儀治療，進行中醫(yī)的手法按摩，可以促進局部的血液循環(huán)及乳酸的代謝，以緩解抽筋現(xiàn)象。
2、如果由于缺鈣而引起的，可以囑咐病人定期補充鈣劑和維生素D，促進鈣質(zhì)吸收，在飲食上要多吃含鈣量高的食物，比如貝殼類食物、海米、大豆、瘦肉、奶制品、豆制品等。如果病人由于局部有慢性的勞損，出現(xiàn)肌肉組織損傷，產(chǎn)生抽筋表現(xiàn)，可以囑咐病人減少活動，同時要口服跌打損傷的藥物。
3、注意飲食，驅(qū)寒保暖。多吃肉類、雞蛋、甜食，適量攝入脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，以增加體內(nèi)熱量，可有效減少抽筋。
4、忌在饑餓、疲勞時游泳。在饑餓、疲勞時，容易出現(xiàn)低血糖，而在低血糖或疲勞狀態(tài)下游泳，肌肉遇到冷水的刺激，就會發(fā)生抽筋。
5、如果抽筋持續(xù)發(fā)生，原因不明，這時就需要去醫(yī)院檢查，以找出潛在的原因。
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