現(xiàn)在很多人都害怕曬黑或者受到紫外線的影響讓皮膚老化速度加快，基本上出門的時候各種防曬工作都做好了，如果長時間不接觸陽光，可能身體合成維生素的能力降低，會影響鈣質(zhì)的吸收。因此，防曬工作做好之外還要適當曬太陽，通過這種方式來促進身體健康。但是，在曬太陽的過程中有很多注意事項需要了解，以免弄巧成拙。
1、控制曬太陽時間
曬太陽應該注意時間的控制，不要長時間曬太陽。因為曬太陽的過程中接受了紫外線的照射，皮膚可能會受到傷害，長時間曬太陽。在光線強烈的地方曬太陽，一會兒就會感覺到皮膚灼痛，甚至會有皮膚發(fā)紅，變黑的情況出現(xiàn)。一般外出曬太陽的時間十分鐘左右即可，避免皮膚被紫外線照射受到傷害。
2、選擇合適時機曬太陽
曬太陽應該選擇合適的時機，并非所有時候都適合曬太陽。很多人在中午過后去曬太陽，此時太陽光線十分強烈，紫外線對皮膚造成的傷害明顯，如果是在夏季有這種行為，可能容易中暑。一般在清晨或者傍晚時分紫外線強度較低，外面也比較涼爽，通過這種方式曬太陽可以收獲好處，另外，避免紫外線太過強烈影響皮膚健康。
3、不要涂抹防曬霜
曬太陽是有好處的，但是在曬太陽的過程中不要涂上防曬霜，很多人害怕曬黑，因此會涂抹上防曬霜之后再出去曬太陽，但是這種情況皮膚已經(jīng)有一層保護的屏障，無法作用在肌膚上，曬太陽之后沒有效果，無法促進身體對維生素的合成。因此，在曬太陽的過程中這個注意事項需要了解，選擇合適的時候去曬太陽即可，不要做其他額外的保護措施。
4、合適的部位多曬
曬太陽的時候重點部位要多曬一下，而一些敏感的地方要做好保護措施，特別是人的臉部，眼睛等適當遮擋，不要直視太陽光線，通過這種方式可以避免眼睛功能受損，而臉部又是比較敏感的地方，如果本身皮膚狀態(tài)差，不要長時間讓臉部被太陽光線照射。在曬太陽的過程中一般著重照射背部或者手腳等部位即可。
5、運動后不要曬太陽
在劇烈運動之后先不要曬太陽，因為在運動過后身體出汗，感覺到悶熱明顯，此時需要通過適當?shù)男菹砘謴蜕眢w穩(wěn)定狀態(tài)，不宜再繼續(xù)大量出汗。如果在運動過后身體出汗量多，水分又缺乏，口干舌燥的情況下還去曬太陽，可能會增加中暑的幾率。因此，需要在身體穩(wěn)定的情況下再去曬太陽，通過這種方式收獲好處。
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