生活中有不少人在食物攝入不久就犯困，有明顯的困意產生，還不斷打哈欠，這種情況需要了解原因是什么？因為很多人吃完飯之后的犯困表現(xiàn)和身體存在健康問題有關，平時沒有注意身體的保養(yǎng)，出現(xiàn)了疾病，在影響下整個人精神狀態(tài)會變差，還容易在某些時間段有特殊的表現(xiàn)。那么，吃完飯之后就犯困是否為正常的現(xiàn)象呢？
很多人認為吃完飯之后犯困屬于正常的表現(xiàn)，因此會通過午休來緩解身體的疲勞感，其實，吃完飯之后就犯困并非正常的表現(xiàn)，食物攝入之后機體會提供更多的血液給腸胃進行消化，讓營養(yǎng)物質的吸收速度快，此時大腦需要的血液供應量減少，如果本身有大腦供血不足的情況，人就會感覺到疲倦。
另外，吃完飯之后犯困還可能是身體多個機制在調節(jié)共同影響引起的，特別是食欲素、膽囊收縮素、褪黑素分泌的變化都會帶來這方面影響。
吃完飯后犯困，和哪些錯誤行為有關？
1、飯后基本不活動
吃完飯之后就犯困，可能是飯后活動量過少引起。很多人剛吃完飯就躺著不動，或者直接去睡覺，這種行為都會讓身體有犯困的表現(xiàn)。想要精神狀態(tài)良好可以多到戶外走動，通過呼吸新鮮的空氣以及適當走動來促進身體的循環(huán)、代謝，不僅可以讓身體有足夠的血液提供給腸胃進行消化，也可以保持精神狀態(tài)良好。很多人剛吃完飯就躺著看電視、玩手機，這種行為也會帶來這方面影響，進而出現(xiàn)犯困表現(xiàn)。
2、飲食方法不合理
在飲食過程中選擇合適類型食物提供營養(yǎng)是讓犯困現(xiàn)象改善的關鍵，很多人在飲食過程中大量攝入高熱量食物，糖類含量豐富，脂肪含量高的食物大量獲取，攝入之后血糖、血脂水平升高，受到影響食欲素分泌量減少，身體就會有疲倦感。如果可以在飲食過程中挑選合適類型食物提供營養(yǎng)物質，盡量少吃高糖，高脂肪食物，可以避免熱量獲取影響健康。
為了改善吃完飯之后明顯犯困的表現(xiàn)，要注意良好生活習慣養(yǎng)成，特別是飯后適當活動，身體保持精力旺盛，在吃飯過程中選擇合適類型食物提供營養(yǎng)，都可以讓自己精神狀態(tài)良好，否則存在不良的生活習慣，飯后莫名犯困的表現(xiàn)會明顯。
當然，如果這種情況持續(xù)時間長，也不要掉以輕心，不排除是某些疾病引起，特別是那些大腦血液供應不足的人同樣會有這種情況，上了年紀之后動脈硬化，大腦血液供應不足，或者本身有貧血、低血壓、低血糖等情況，都會有這種現(xiàn)象產生，需要及時展開治療防止病情加重。
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