現(xiàn)在很多減肥愛(ài)好者為了減肥想出了不少招數(shù)，比如瘋狂地運(yùn)動(dòng)，吃減肥藥。還有人認(rèn)為少睡覺(jué)也可以減肥，但是，這種通過(guò)身體透支的方法來(lái)瘦身真的有效嗎？先來(lái)看一看少睡覺(jué)有哪些危害。
1、容易導(dǎo)致情緒低落
缺乏睡眠可能會(huì)明顯增加抑郁癥發(fā)生的可能性，在2005年的一項(xiàng)民意測(cè)驗(yàn)中，要求患有焦慮或抑郁癥的人計(jì)算自己的睡眠習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，這些患者中的大多數(shù)平均每晚的睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)。所以，長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué)，很容易致郁，而抑郁會(huì)影響患者入睡能力，形成惡性循環(huán)。
2、影響人的判斷力
當(dāng)睡眠不足時(shí)，人的精力無(wú)法集中，這可能會(huì)使人難以正確應(yīng)對(duì)生活和工作中遇到的情況，做出明智而有效的決策就會(huì)變得很難。最值得注意的是，他們并不會(huì)認(rèn)為自己的判斷力出了問(wèn)題是跟自己的睡眠不好有關(guān)，這會(huì)出現(xiàn)滾雪球的現(xiàn)象。
3、引發(fā)皮膚問(wèn)題
缺乏睡眠的影響肯定包括皮膚問(wèn)題。僅僅一晚上的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛浮腫和皮膚變黃。如果一個(gè)人長(zhǎng)期缺乏睡覺(jué)，那么這種傷害可能會(huì)凸顯在臉上。比如眼睛下的黑眼圈、灰黃的皮膚和臉上的細(xì)紋慢慢就出來(lái)了，皮膚的彈性也會(huì)隨著時(shí)間的缺乏睡眠而受損。
4、體重容易暴漲
定期的睡眠時(shí)間表，可以幫助人的身體保持正常的食欲和饑餓感。如果貿(mào)然縮短睡眠時(shí)間會(huì)增加胃饑餓素激素的產(chǎn)生，從而刺激饑餓感，并減少瘦蛋白的產(chǎn)生，從而抑制食欲。
食欲不振會(huì)增加人暴飲暴食的可能性，久而久之會(huì)導(dǎo)致肥胖。研究表明，每天睡眠少于七個(gè)小時(shí)的人，比九小時(shí)睡眠者變胖的可能性高30％。
由此可見(jiàn)，通過(guò)減少睡眠來(lái)減肥并不可取，相反還會(huì)出現(xiàn)體重暴漲，身體素質(zhì)變差的現(xiàn)象。想要正確減肥，最好的辦法還是通過(guò)合理的飲食和規(guī)律的健身。比如每周進(jìn)行三四次的跑步，爬山，而且運(yùn)動(dòng)一定要持之以恒，不少人因?yàn)槌圆涣丝嗑桶胪径鴱U，如果運(yùn)動(dòng)量沒(méi)達(dá)到，是無(wú)法達(dá)到瘦身的效果的。
所以，對(duì)于減肥這種事情不可心急，任何事情不努力都不可能的得到理想的結(jié)果，要持之以恒，嚴(yán)以律己，并不是采取餓肚子，或者是不睡覺(jué)這種不科學(xué)的方法就能奏效，不僅不能減肥還會(huì)適得其反。
-
-
拉稀會(huì)變瘦嗎
方霖 主治醫(yī)師
-
-
晚上睡覺(jué)怎樣睡才是正確的
吳一帆 副主任醫(yī)師
-
-
腸息肉的早期癥狀變瘦
楊世斌 副主任醫(yī)師
-
-
頸椎痛睡覺(jué)應(yīng)該怎么睡?
薄存菊 副主任醫(yī)師
-
-
落枕了睡覺(jué)睡哪邊好
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
湖南省婦幼保健院 孕期保健門(mén)診
擅長(zhǎng)：婦產(chǎn)科血管介入
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：對(duì)婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：熟練掌握危重病的...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類(lèi)疾...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)出生缺陷監(jiān)測(cè)...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種老年常見(jiàn)病的...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長(zhǎng)：更年期保健；青春...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：乳腺癌的放療與綜...
-
-
牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡覺(jué)睡不夠天天犯困咋回事
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不夠頭疼的原因
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
總感覺(jué)睡不夠
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
總愛(ài)睡覺(jué)老是睡不夠是什么原因
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡不夠怎么回事
-
-
戴軍 黃石市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么睡不夠總覺(jué)疲憊
-
-
睡太多跟睡不夠一樣有健康危害！熬夜給身體帶來(lái)4點(diǎn)危害不可忽視
最近《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，跟睡眠6-9小時(shí)的人群比起來(lái)，一天沒(méi)有睡夠6小時(shí)的人，其心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)增加20%相關(guān)。但是超過(guò)9小時(shí)的睡眠，與風(fēng)險(xiǎn)增加34%相關(guān)！ 詳細(xì)»
-
-
白帶多身體無(wú)力總睡不夠
白帶多、身體無(wú)力、總睡不夠，可能有多種原因，以下是一些可能的原因和處理方法：1.陰道感染：白帶異常增多可能是陰道感染的癥狀，如念珠菌感染或細(xì)菌感染?？梢韵蜥t(yī)生咨詢(xún)藥物治療，如抗真菌藥物或抗生素。2.健... 詳細(xì)»
-
-
催吐會(huì)變瘦嗎
催吐通常會(huì)變瘦。催吐是指使用藥物或者物理方法誘發(fā)嘔吐的治療性操作，如果頻繁操作，很容易導(dǎo)致身體逐漸變瘦。頻繁進(jìn)行催吐，很容易影響身體的含水量和電解質(zhì)水平，嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致食管黏膜受損，誘發(fā)炎癥感染，... 詳細(xì)»
-
-
瘦人怎么變胖
有人減肥就有人增肥，減肥就是做減法，只需減掉體內(nèi)多余的脂肪，而增肥就是要增加體內(nèi)的肌肉，讓自己身體變壯，而不是變胖。而且瘦子本身的皮下脂肪跟肌肉量少，身體代謝比較高或者腸胃有問(wèn)題，食物被快速消耗掉了，... 詳細(xì)»
-
-
吃不夠基礎(chǔ)代謝會(huì)瘦嗎
如果平時(shí)飲食的能量不能滿(mǎn)足身體基礎(chǔ)代謝的需要，是會(huì)導(dǎo)致身體消瘦的。但是，如果長(zhǎng)期節(jié)食，不能滿(mǎn)足人體的基礎(chǔ)代謝需要，可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，而且還容易誘發(fā)胃病。所以，不建議通過(guò)過(guò)度的節(jié)食來(lái)減肥，而是通過(guò)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)