人的壽命縮短，可能受不良生活習(xí)慣在影響，無論是早上還是晚上都有一些錯(cuò)誤行為需要糾正，如果總是做有損身體健康的事情，讓某些疾病有機(jī)可乘，壽命縮短的可能性高。因此，要了解人的壽命縮短是怎么一回事，做好相關(guān)預(yù)防措施。那么，早晚哪些行為會(huì)縮短人的壽命呢？
1、早上快速起身
早上快速起身這種行為不可取，特別是上了年紀(jì)的人，身體很多重要指標(biāo)都在變化過程中，血壓、血脂等比較不穩(wěn)定，如果早上剛起床就快速起身，身體的姿勢(shì)變化速度快，很容易讓指標(biāo)出現(xiàn)改變，而引發(fā)不良癥狀。為了避免這種情況出現(xiàn)，起身速度緩慢，先在床上平躺幾分鐘再緩慢起身。
2、起床后憋尿
早上起床不能憋尿，通過及時(shí)將尿液排干凈來保持身體健康狀態(tài)。很多人卻養(yǎng)成了愛憋尿的壞習(xí)慣，在憋尿的情況下尿液無法順利排出，在膀胱堆積時(shí)間長更容易引發(fā)感染，而且腎臟還可能重新吸收尿液中的有害物質(zhì)讓腎臟功能下降。要避免這種情況出現(xiàn)，感覺到想要排尿第一時(shí)間上廁所很關(guān)鍵。
3、不吃早餐
早上不能不吃早餐，通過早餐正確獲取營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持身體健康狀態(tài)，營養(yǎng)供應(yīng)充足，能量獲取之后正常的生命活動(dòng)才可以維持。如果早餐總是沒有攝入食物，保持空腹?fàn)顟B(tài)，胃酸分泌出來之后會(huì)刺激人的胃黏膜，對(duì)胃部保持功能正常不利。
4、馬上就吸煙
早上剛起床不要馬上吸煙，因?yàn)榻?jīng)過一整晚的睡眠，人的血脂水平在起床之后處于較高的狀態(tài)中，血液粘稠循環(huán)速度緩慢，可以通過補(bǔ)充水分，適當(dāng)活動(dòng)的方式讓粘稠度降低。如果馬上就吸煙，煙草中有害物質(zhì)獲取量多，血液粘稠度進(jìn)一步增加，可能會(huì)讓某些部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。
5、晚餐吃太飽
晚餐不能吃太飽，因?yàn)橐归g的活動(dòng)量比較少，如果總是晚餐吃得很飽，食物攝入之后沒有及時(shí)消化，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，而且能量獲取過多還容易肥胖。要避免這種情況出現(xiàn)，晚餐應(yīng)該控制食物的攝入量，吃到七八分飽即可。
6、總出現(xiàn)負(fù)面情緒
晚上不要總是出現(xiàn)負(fù)面情緒，很多人在夜深人靜的時(shí)候負(fù)面情緒產(chǎn)生，而情緒波動(dòng)也會(huì)對(duì)身體造成刺激，負(fù)面情緒影響下內(nèi)分泌水平波動(dòng)，自身抵抗力會(huì)降低，更容易引發(fā)心理健康問題，還會(huì)干擾正常的作息。要避免這種情況出現(xiàn)，到了夜間應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，多做自己感興趣的事情來保持身心愉悅，防止負(fù)面情緒影響威脅健康。
7、經(jīng)常喝酒助眠
晚上不能喝酒，很多人認(rèn)為夜間喝點(diǎn)酒能夠提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到安神助眠的效果，其實(shí)飲酒本身沒有讓睡眠質(zhì)量提高的作用，反而容易在酒精的刺激下讓身體多個(gè)指標(biāo)出現(xiàn)變化，肝臟也容易功能受損。為了避免這種情況出現(xiàn)，需要改掉壞習(xí)慣，本身有胃部疾病，肝臟病變更應(yīng)該做到滴酒不沾，防止健康受影響。
8、習(xí)慣熬夜
晚上總是熬夜同樣對(duì)人體健康不利，通過作息規(guī)律這種方式可以讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，維持重要器官功能的正常。很多人卻經(jīng)常熬夜，熬夜之后身體得不到休息，除了大腦退行性變速度加快，還會(huì)加速身體衰老，降低抵抗力。在保持健康的過程中需要有足夠的睡眠時(shí)間，不要總是熬夜。
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