抽筋，在醫(yī)學(xué)上又被稱為肌肉痙攣，是由于肌肉自發(fā)的強直性收縮而導(dǎo)致的現(xiàn)象。半夜出現(xiàn)腿抽筋的時候，疼痛感特別明顯，并且長時間都不能止痛，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，嚴(yán)重者甚至?xí)诘诙於几杏X到小腿有些酸痛。那么半夜出現(xiàn)腿抽筋的原因是什么呢，別總以為是缺鈣，可以試試這幾招來緩解抽筋情況。
一、半夜腿抽筋的原因是什么？
1、在晚上睡覺時，沒有蓋好被子使小腿受涼了，會導(dǎo)致腿部肌肉痙攣而出現(xiàn)小腿抽筋。
2、經(jīng)過了劇烈運動后，腿部的肌肉收縮加快導(dǎo)致肌肉的放松和收縮沒有協(xié)調(diào)，引起代謝產(chǎn)物乳酸增多而引起小腿抽筋。
3、長時間大量運動后，由于出現(xiàn)導(dǎo)致鹽分順勢，就會導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)和液體不足，肌肉局部的血液循環(huán)差，就容易因為痙攣而引起小腿抽筋。
4、鈣離子是生長發(fā)育所必須的無機鹽例子，缺鈣導(dǎo)致血液中的鈣離子濃度過低，肌肉就會因為過度興奮而抽筋。
5、長時間保持不良的睡覺的姿勢，例如讓厚重的被子壓在腳背或者讓腳背抵在床上，會迫使小腿肌肉長時間處于完全放松狀態(tài)，就容易引起肌肉被動攣縮而抽筋。
二、半夜腿抽筋該怎么辦？
1、緩解腿抽筋、解除痙攣止痛，需要將收縮繃緊的肌肉進行拉伸操作，例如用腳掌抵住墻，腳尖用力往上翹，腳跟就用力下蹬，同時還要用力伸直膝關(guān)節(jié)，能夠有效緩解小腿痙攣抽筋。
2、受涼感冒也容易引起小腿發(fā)生痙攣抽筋，因此在平時穿衣和睡覺都要注意腿部保暖，避免空調(diào)和風(fēng)扇直接對著腿部吹。
3、平時可以多吃鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，例如多食用豆制品類的食物，少喝濃茶或咖啡。
4、過量運動后需要補充足夠的電解質(zhì)和水分，并且注意讓腿部得到充分的休息，來緩解夜間腿抽筋的情況。
半夜抽筋是生活中長易見到的正常情況，引起抽筋不一定代表著缺鈣，盲目補鈣不一定能緩解所有的小腿抽筋。半夜腿抽筋的原因有很多，也可以通過睡前對腿部進行適當(dāng)按摩，讓腿部肌肉充分放松或者通過溫水泡腳等方式來進行相應(yīng)的緩解。若是小腿異常抽筋并且夜間發(fā)作頻繁，需要及時到醫(yī)院就診，查明病因及早治療。
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