要延長(zhǎng)壽命得注意好習(xí)慣的養(yǎng)成，很多人疾病出現(xiàn)和平時(shí)經(jīng)常做有損身體健康的事情有關(guān)，而這些壞習(xí)慣看似短期影響不大，但是日積月累身體慢慢被傷害，小的隱患沒(méi)有消除，可能會(huì)變成大問(wèn)題，等到嚴(yán)重疾病出現(xiàn)再去改掉壞習(xí)慣，可能來(lái)不及了。因此，要提前掌握養(yǎng)護(hù)身體的常識(shí)，通過(guò)堅(jiān)持良好習(xí)慣降低疾病患病率，長(zhǎng)壽才能靠近。
1、早起不吸煙
要讓身體保持健康，延長(zhǎng)壽命，早上起床不要馬上吸煙。很多人對(duì)煙草太過(guò)依賴，但是吸煙屬于影響身體健康的不良行為，長(zhǎng)時(shí)間大量吸煙除了影響免疫功能，還會(huì)加速血管的硬化，甚至在吸煙之后血液變得粘稠。
早上剛起床活動(dòng)量少，血液流動(dòng)速度緩慢，大量吸煙里面的有害物質(zhì)讓血液流動(dòng)速度緩慢，可能會(huì)引發(fā)不良癥狀。如果可以少做這件事，不要起床就吸煙，不僅促進(jìn)了健康，還可以降低肺癌的患病率。
2、早起不能不吃早餐
要讓身體變得健康，保持長(zhǎng)壽狀態(tài)，早上起床不可忽略了吃早餐。很多人經(jīng)常不吃早餐，認(rèn)為早餐不攝入食物沒(méi)有影響，可以防止熱量獲取過(guò)多讓身體肥胖，反而有利于身材的管理，身體的健康保養(yǎng)。
其實(shí)，三餐規(guī)律飲食才是保持健康的關(guān)鍵，如果經(jīng)常不吃早餐，身體需要的能量，營(yíng)養(yǎng)獲取量不足，可能會(huì)有體質(zhì)下降，胃部功能降低等情況，反而會(huì)讓某些疾病容易入侵。
3、晚上不要情緒波動(dòng)
睡前不要情緒波動(dòng)，這是保持健康的關(guān)鍵。很多人經(jīng)常情緒波動(dòng)大，在負(fù)面情緒產(chǎn)生之后健康會(huì)受影響，想要保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量，在睡前有良好的心態(tài)保持很重要。情緒穩(wěn)定可以避免交感神經(jīng)變得興奮，同時(shí)防止血壓升高，否則經(jīng)常睡前焦慮緊張，甚至是生氣，身體容易受到傷害。
4、晚上不要喝酒
為了促進(jìn)健康讓長(zhǎng)壽靠近，睡前不要有飲酒行為。很多人睡眠質(zhì)量差，認(rèn)為酒精能夠提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到麻痹大腦神經(jīng)的效果，因此經(jīng)常在睡前飲酒。其實(shí)，飲酒本身不能安神助眠，反而在酒精的作用下容易心跳速度快，血壓變化，肝臟也容易功能降低。作為有損身體健康的壞習(xí)慣，經(jīng)常睡前飲酒很多重要器官會(huì)慢慢受到傷害。如果肝臟細(xì)胞變性，壞死，胃粘膜又受到損傷，疾病入侵很難保持長(zhǎng)壽。
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