-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
鈣是人體必需的礦物質(zhì)之一，對于維持骨骼健康、心臟功能、神經(jīng)傳遞等方面都起著重要作用。而曬太陽是人體獲得維生素D的主要途徑，維生素D可以促進鈣的吸收和利用，從而起到補鈣的作用。因此，曬太陽是一種簡單而有效的補鈣方式。
那么，如何進行曬太陽補鈣呢？
首先，選擇合適的時間。上午10點到下午3點是陽光比較充足的時間段，這個時候曬太陽可以獲得更多的維生素D。但是，也要避免在陽光最強烈的時候曬太陽，以免曬傷皮膚。
其次，選擇合適的地點。盡量選擇戶外曬太陽，因為玻璃會阻擋紫外線，從而減少維生素D的合成。如果在室內(nèi)曬太陽，可以打開窗戶，讓陽光直射在皮膚上。
再次，暴露足夠的皮膚。曬太陽補鈣的效果與暴露的皮膚面積成正比，因此要盡可能地暴露皮膚?？梢赃x擇露出手臂、腿、背部等部位，但要注意避免陽光直射眼睛和頭部。
最后，注意防曬。雖然曬太陽可以促進維生素D的合成，但過度暴露在陽光下會增加皮膚癌和皮膚老化的風(fēng)險。因此，在曬太陽時要注意涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡等防曬措施。
總之，曬太陽是一種簡單而有效的補鈣方式，但也要注意選擇合適的時間、地點、暴露皮膚的面積和防曬措施，以獲得最佳的補鈣效果。同時，如果有任何健康問題或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。
-
-
如何進行心肺復(fù)蘇
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
傷口為什么不能曬太陽
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
嬰兒曬太陽的正確方法
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
超聲介入治療如何進行
林毅 副主任醫(yī)師
-
-
如何進行腰背肌鍛煉？
韓國偉 副主任醫(yī)師
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
曬太陽補鈣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
曬太陽可以補鈣嗎
-
-
曬太陽怎么補鈣
鈣是骨骼主要的組成元素之一，人體缺鈣容易導(dǎo)致生長遲緩、骨質(zhì)疏松以及脫發(fā)的癥狀。補鈣首先應(yīng)該補充維生素D和鈣質(zhì)，但這些只是鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，鈣的轉(zhuǎn)化條件是要把外界的鈣和維生素D轉(zhuǎn)化至體內(nèi)，而轉(zhuǎn)化比較好的途... 詳細(xì)»
-
-
怎么曬太陽補鈣
曬太陽是人體獲取維生素D的重要途徑之一，而維生素D又可以促進鈣的吸收和利用。因此，適量地曬太陽可以幫助補鈣。1、選擇合適的時間和地點：最佳的曬太陽時間是在早上8點到10點或下午3點到5點，此時陽光中的... 詳細(xì)»
-
-
幾點曬太陽最補鈣？
建議在早晨7點到9點、下午4點到6點這兩個時間段曬太陽。曬太陽是一種非常有效的補鈣方法，但是并不是任何時間曬太陽都能達(dá)到最好的效果。太陽照射人體皮膚時，會促進皮膚中的膽醇類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成維生素D，并激活維... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號