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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
鋅是人體必需的微量元素之一，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)尤為重要。它參與了多種生理過(guò)程，包括生殖、免疫、神經(jīng)和代謝等。如果男性缺乏鋅，可能會(huì)導(dǎo)致性功能障礙、免疫力下降、皮膚干燥等問(wèn)題。以下是一些富含鋅的食物：
1.貝類：貝類是含鋅最豐富的食物之一，例如牡蠣、扇貝、蛤蜊等。每100克牡蠣中含有約15毫克的鋅。
2.紅肉：牛肉、豬肉等紅肉也是富含鋅的食物。每100克牛肉中含有約8毫克的鋅。
3.禽肉：雞肉、火雞肉等禽肉也含有一定量的鋅。每100克雞肉中含有約4毫克的鋅。
4.豆類：豆類如黃豆、綠豆、黑豆等也是富含鋅的食物。每100克黃豆中含有約9毫克的鋅。
5.全谷類食品：全麥面包、燕麥片等全谷類食品也含有一定量的鋅。每100克燕麥片中含有約6毫克的鋅。
除了上述食物外，堅(jiān)果、芝士、雞蛋等也含有一定量的鋅。但是需要注意的是，植物性食物中的植酸會(huì)抑制鋅的吸收，因此建議搭配富含維生素C的食物一起食用，以提高鋅的吸收率。此外，過(guò)度攝入鋅也會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響，因此應(yīng)該適量攝入。
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缺鋅會(huì)導(dǎo)致不育嗎
袁啟龍 副主任醫(yī)師
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孩子厭食是缺鋅嗎
歐陽(yáng)學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
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缺鋅會(huì)早泄嗎
周亮 主治醫(yī)師
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男性缺鋅會(huì)不育嗎
歐建平 主任醫(yī)師
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江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
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缺鋅和缺鎂的表現(xiàn) 缺鋅和缺鎂怎么補(bǔ)
缺鋅和缺鎂是常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏狀況，可能會(huì)出現(xiàn)免疫力下降、生長(zhǎng)發(fā)育不良、頭發(fā)和指甲問(wèn)題等，可以通過(guò)飲食調(diào)整、口服藥物的方式補(bǔ)充。一.表現(xiàn)1.免疫力下降：鋅是免疫系統(tǒng)正常功能所必需的元素，缺鋅會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞... 詳細(xì)»
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缺鐵缺鋅吃什么
缺鐵缺鋅可以多吃一些綠色的蔬菜，例如吃一些西紅柿，西紅柿內(nèi)含有豐富的鐵元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的鐵元素也是比較高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有豐富的鋅元素，飲食... 詳細(xì)»
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缺鋅的原因
鋅在生體發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程發(fā)揮著重要的作用，缺鋅會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)障礙、生長(zhǎng)發(fā)育不良、免疫力下降、孕婦妊娠反應(yīng)加重、男性不育等諸多危害，所以要了卻缺鋅的原因，盡量在日常生活中避免。 詳細(xì)»
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