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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
杏仁是一種營養(yǎng)豐富的堅果，具有以下一些潛在的好處：
1.改善腸道健康：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，并支持腸道有益菌的生長。
2.心臟健康：杏仁中的單不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心臟病的風(fēng)險。維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)心血管系統(tǒng)。
3.控制血糖：杏仁的膳食纖維含量較高，有助于穩(wěn)定血糖水平，對于糖尿病患者可能有益。
4.飽腹感：膳食纖維能增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。
5.抗氧化：維生素E和其他抗氧化劑可以對抗自由基損傷，保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激。
6.骨骼健康：杏仁中的鎂和錳對骨骼健康至關(guān)重要，有助于維持骨骼密度。
7.富含營養(yǎng)：杏仁富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素E、B族維生素、膳食纖維、鎂、錳等營養(yǎng)物質(zhì)。
8.美容護(hù)膚：維生素E對皮膚健康有益，可以滋潤皮膚，減少皺紋和干燥。
需要注意的是，杏仁雖然有諸多好處，但也含有一定的熱量，過量食用可能導(dǎo)致體重增加。此外，有些人可能對杏仁過敏，應(yīng)避免食用。在飲食中適量添加杏仁作為健康的零食選擇是有益的，但不能替代均衡的飲食和健康的生活方式。
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DHA屬于人體必需脂肪酸，它的主要來源是深海魚類包括深海魚類的肝臟、腦組織，這些是DHA的重要來源。DHA是人體大腦神經(jīng)元合成所必需的一種營養(yǎng)成分，通常被稱之為腦黃金，而且DHA對人體整個神經(jīng)系統(tǒng)功能... 詳細(xì)»
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菠蘿對人體的好處主要就是可以起到補(bǔ)充維生素，提高身體抵抗力。菠蘿中維生素C的含量比較高的，有利于增強(qiáng)身體的免疫力。同時適當(dāng)?shù)某砸恍┎ぬ}，也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，對于美容養(yǎng)顏也有一定的效果，同時也能夠... 詳細(xì)»
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蓮子是荷花落后連盆當(dāng)中的果實可以直接使用，其中含有豐富的維生素，鈣，鉀，磷，蓮心堿等人體需要的營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用能夠美容養(yǎng)顏，補(bǔ)脾止瀉，同時還能夠養(yǎng)心安神，強(qiáng)健筋骨，對于人體有一定的滋補(bǔ)效果，還可以輔... 詳細(xì)»
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