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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
杏仁是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，具有以下一些潛在的好處：
1.改善腸道健康：膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并支持腸道有益菌的生長(zhǎng)。
2.心臟健康：杏仁中的單不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇水平，減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。維生素E具有抗氧化作用，可保護(hù)心血管系統(tǒng)。
3.控制血糖：杏仁的膳食纖維含量較高，有助于穩(wěn)定血糖水平，對(duì)于糖尿病患者可能有益。
4.飽腹感：膳食纖維能增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。
5.抗氧化：維生素E和其他抗氧化劑可以對(duì)抗自由基損傷，保護(hù)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激。
6.骨骼健康：杏仁中的鎂和錳對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，有助于維持骨骼密度。
7.富含營(yíng)養(yǎng)：杏仁富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素E、B族維生素、膳食纖維、鎂、錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
8.美容護(hù)膚：維生素E對(duì)皮膚健康有益，可以滋潤(rùn)皮膚，減少皺紋和干燥。
需要注意的是，杏仁雖然有諸多好處，但也含有一定的熱量，過(guò)量食用可能導(dǎo)致體重增加。此外，有些人可能對(duì)杏仁過(guò)敏，應(yīng)避免食用。在飲食中適量添加杏仁作為健康的零食選擇是有益的，但不能替代均衡的飲食和健康的生活方式。
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DHA屬于人體必需脂肪酸，它的主要來(lái)源是深海魚類包括深海魚類的肝臟、腦組織，這些是DHA的重要來(lái)源。DHA是人體大腦神經(jīng)元合成所必需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，通常被稱之為腦黃金，而且DHA對(duì)人體整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能... 詳細(xì)»
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菠蘿對(duì)人體有什么好處
菠蘿對(duì)人體的好處主要就是可以起到補(bǔ)充維生素，提高身體抵抗力。菠蘿中維生素C的含量比較高的，有利于增強(qiáng)身體的免疫力。同時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┎ぬ}，也能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)于美容養(yǎng)顏也有一定的效果，同時(shí)也能夠... 詳細(xì)»
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蓮子對(duì)人體有什么好處
蓮子是一種常見的中藥材，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體有多種益處，具體如下：1.補(bǔ)脾止瀉：蓮子中含有豐富的淀粉和棉子糖，這兩種物質(zhì)是人體腸道內(nèi)益生菌的營(yíng)養(yǎng)源，能夠促進(jìn)... 詳細(xì)»
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蓮子對(duì)人體有什么好處
蓮子是荷花落后連盆當(dāng)中的果實(shí)可以直接使用，其中含有豐富的維生素，鈣，鉀，磷，蓮心堿等人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用能夠美容養(yǎng)顏，補(bǔ)脾止瀉，同時(shí)還能夠養(yǎng)心安神，強(qiáng)健筋骨，對(duì)于人體有一定的滋補(bǔ)效果，還可以輔... 詳細(xì)»
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硒對(duì)人體有許多好處，常見的包括抗衰老、保肝護(hù)肝、提高視力等。1、抗衰老：硒可以激活人體內(nèi)的谷胱甘肽過(guò)氧化物酶，消除氧化損傷，延緩機(jī)體衰老。2、保肝護(hù)肝：硒元素可以保護(hù)細(xì)胞膜，減少肝細(xì)胞損傷，預(yù)防病毒性... 詳細(xì)»
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