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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
食物是人體獲取能量和營養(yǎng)的重要來源，但是不同食物對身體的影響也是各不相同的。有些食物含有高熱量或者高糖分，容易讓人長胖。以下是一些容易導(dǎo)致長胖的食物。
1.高糖食物：高糖食物包括糖果、巧克力、甜點(diǎn)、軟飲料等。攝入過量的糖分會導(dǎo)致體內(nèi)能量過剩，轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)，從而導(dǎo)致體重增加。長期大量攝入高糖食物還會影響胰島素的分泌，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.高脂肪食物：高脂肪食物包括油炸食品、肥肉、奶油、芝士等。這些食物含有高熱量，攝入過多會增加體內(nèi)脂肪含量，導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，過多的飽和脂肪也容易導(dǎo)致心臟疾病和高血壓。
3.高淀粉食物：高淀粉食物包括米飯、面包、意大利面等。這些食物會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，增加血糖含量并促進(jìn)胰島素的分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。長期攝入過多的高淀粉食物也容易導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗。
除了以上提到的高熱量、高糖分和高脂肪食物外，還有一些其他食物也容易導(dǎo)致長胖，比如高鹽食物會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加體重；高熱量飲品會給身體攝入過多的能量，也會增加體重。
所以，為了保持健康的體重，應(yīng)該適當(dāng)控制上述食物的攝入量，多食用蔬菜水果、粗糧和低脂肪蛋白質(zhì)食物，避免長期攝入高熱量、高糖分和高脂肪食物。此外，均衡飲食和適量運(yùn)動也是保持健康體重的重要手段。
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吃什么容易長胖
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什么食物容易消化
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吃什么長胖
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吃什么可以長胖
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吃什么能長胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么才能長胖
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什么食物容易長胖
最近看到很多人都在為體重問題困擾，這讓我不禁想到一個(gè)關(guān)鍵問題：容易長胖的食物有什么呢？我覺得弄清楚這個(gè)問題對于維持健康體重至關(guān)重要。??有不少食物很容易讓人長胖。??首先，高油高脂的食物首當(dāng)其沖。比如... 詳細(xì)»
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吃什么食物容易長胖
肥胖指的是人體出現(xiàn)一定程度的脂肪層過厚或明顯的超重，肥胖主要是人體脂肪，特別是甘油三酯積聚較多引起的一種狀態(tài)。因食物攝入過多或機(jī)體代謝變化進(jìn)而引起的體脂積聚過多，導(dǎo)致體重過多，造成生理性、病理性的變化... 詳細(xì)»
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吃什么容易長胖
經(jīng)常吃高糖食物、高熱量食物、高脂肪食物、碳酸飲料等容易發(fā)胖。1、高糖食物：如果生活中經(jīng)常攝入含糖量比較高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，較多的糖類進(jìn)入機(jī)體之后會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體當(dāng)中儲存，從... 詳細(xì)»
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吃什么容易長胖
一般來說，食物攝入最終會轉(zhuǎn)化為三種主要營養(yǎng)素，糖、脂肪和蛋白質(zhì)，三種主要營養(yǎng)素也會相互轉(zhuǎn)化。相對而言，脂肪和其他食物都有可能增加體重。為了變得更強(qiáng)壯，瘦人需要每天增加能量和營養(yǎng)的攝入，這樣就可以吸收比... 詳細(xì)»
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脂肪含量高的食物是不是容易長胖
脂肪是人體的必須的一種營養(yǎng)元素，廣泛存在于各類食物中。脂肪含量高的食物包括各種食用油、植物種子、肉類等，脂肪含量高的食物通常容易導(dǎo)致長胖。脂肪是一種高熱量的營養(yǎng)素，每克脂肪提供的能量約為9千卡，遠(yuǎn)高于... 詳細(xì)»
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