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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
最近看到很多人都在為體重問題困擾，這讓我不禁想到一個(gè)關(guān)鍵問題：容易長胖的食物有什么呢？我覺得弄清楚這個(gè)問題對于維持健康體重至關(guān)重要。??
有不少食物很容易讓人長胖。??
首先，高油高脂的食物首當(dāng)其沖。比如油炸食品，像炸雞、薯?xiàng)l等。??這些食物經(jīng)過高溫油炸后，含有大量的油脂，熱量極高。吃一份炸雞的熱量可能需要跑好幾公里才能消耗掉。而且長期食用油炸食品，還會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。??
其次，含糖量高的食物也容易導(dǎo)致體重上升。各種糖果、糕點(diǎn)、甜飲料等都是高糖的代表。??這些食物中的添加糖會(huì)迅速被人體吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。同時(shí)，高糖食物還會(huì)讓人血糖波動(dòng)較大，增加食欲。??
再者，精細(xì)加工的碳水化合物也不可忽視。白米飯、白面包等精細(xì)糧食，由于加工過程中去除了大部分的膳食纖維，消化吸收速度快，容易引起血糖的快速升高，進(jìn)而促使身體分泌胰島素，將多余的血糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。??
在我看來，這些容易長胖的食物在日常生活中要盡量少吃。??如果不想長胖，對于這些食物要有所控制?？梢远噙x擇一些低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。??
希望大家都能擁有健康的身體和理想的體重，也希望大家多多點(diǎn)贊分享這篇文章，讓更多的人了解容易長胖的食物。
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怎么才能長胖
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吃什么食物容易長胖
肥胖指的是人體出現(xiàn)一定程度的脂肪層過厚或明顯的超重，肥胖主要是人體脂肪，特別是甘油三酯積聚較多引起的一種狀態(tài)。因食物攝入過多或機(jī)體代謝變化進(jìn)而引起的體脂積聚過多，導(dǎo)致體重過多，造成生理性、病理性的變化... 詳細(xì)»
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吃什么容易長胖
經(jīng)常吃高糖食物、高熱量食物、高脂肪食物、碳酸飲料等容易發(fā)胖。1、高糖食物：如果生活中經(jīng)常攝入含糖量比較高的食物，比如巧克力、糖果、奶油蛋糕、面包等，較多的糖類進(jìn)入機(jī)體之后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體當(dāng)中儲(chǔ)存，從... 詳細(xì)»
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吃什么容易長胖
一般來說，食物攝入最終會(huì)轉(zhuǎn)化為三種主要營養(yǎng)素，糖、脂肪和蛋白質(zhì)，三種主要營養(yǎng)素也會(huì)相互轉(zhuǎn)化。相對而言，脂肪和其他食物都有可能增加體重。為了變得更強(qiáng)壯，瘦人需要每天增加能量和營養(yǎng)的攝入，這樣就可以吸收比... 詳細(xì)»
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脂肪含量高的食物是不是容易長胖
脂肪是人體的必須的一種營養(yǎng)元素，廣泛存在于各類食物中。脂肪含量高的食物包括各種食用油、植物種子、肉類等，脂肪含量高的食物通常容易導(dǎo)致長胖。脂肪是一種高熱量的營養(yǎng)素，每克脂肪提供的能量約為9千卡，遠(yuǎn)高于... 詳細(xì)»
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