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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
要長胖，需要攝入比消耗更多的熱量。以下是一些能夠幫助增加體重的食物：
1.堅(jiān)果類：堅(jiān)果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，能夠提供高熱量和營養(yǎng)。例如，杏仁、核桃、腰果等都是很好的選擇。但是要注意控制攝入量，因?yàn)閳?jiān)果也含有較高的熱量。
2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是高蛋白、高鈣、高脂肪的食物，能夠提供大量的熱量。但是要注意選擇低脂或非脫脂的奶制品，以避免攝入過多的飽和脂肪。
3.肉類：紅肉、禽肉、魚肉等都是富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，能夠提供高熱量和營養(yǎng)。但是要注意選擇瘦肉和去除多余脂肪的部分，以避免攝入過多的飽和脂肪。
4.碳水化合物：面包、米飯、面條等碳水化合物是身體主要的能量來源之一，能夠提供大量的熱量。但是要注意選擇全麥或糙米等粗糧，以避免攝入過多的精制碳水化合物。
總之，要長胖需要攝入比消耗更多的熱量，而以上食物都是能夠提供高熱量和營養(yǎng)的選擇。但是要注意適量攝入，避免過度攝入導(dǎo)致健康問題。同時(shí)，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整和增重計(jì)劃。
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吃什么長胖
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吃什么可以長胖
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王芳 寶雞市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
脾大吃什么食物能縮小
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吃什么食物能長胖
在中國這個(gè)肥胖人群指數(shù)偏高的國家，仍舊有一些瘦弱的人群，使很多人羨慕，但太過瘦弱并不代表健康，反而會使人體的各項(xiàng)機(jī)能低于常人，對外界的抗壓能力差，調(diào)節(jié)低下。所以應(yīng)當(dāng)用合適的辦法增加體重，改善體質(zhì)，但也... 詳細(xì)»
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吃什么食物容易長胖
肥胖指的是人體出現(xiàn)一定程度的脂肪層過厚或明顯的超重，肥胖主要是人體脂肪，特別是甘油三酯積聚較多引起的一種狀態(tài)。因食物攝入過多或機(jī)體代謝變化進(jìn)而引起的體脂積聚過多，導(dǎo)致體重過多，造成生理性、病理性的變化... 詳細(xì)»
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青少年吃什么能長胖
青少年的身體正處于發(fā)育時(shí)期，因此營養(yǎng)攝入對于他們的身體發(fā)育至關(guān)重要。如果青少年想要增加體重，需要通過均衡的飲食來提供足夠的能量和營養(yǎng)。以下是一些可以幫助青少年增重的食物。1、含高蛋白的食物：蛋白質(zhì)是身... 詳細(xì)»
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