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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
隨著年齡的增長，中老年人身體各系統(tǒng)開始出現(xiàn)不同程度的衰退，營養(yǎng)吸收能力下降，新陳代謝變慢，需要更加注意飲食營養(yǎng)的攝入。以下是適合中老年人吃的營養(yǎng)品的詳細(xì)分析：
1.鈣片：中老年人骨質(zhì)疏松的風(fēng)險較高，因此需要加強鈣的攝入，以增加骨密度。鈣片能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，保護關(guān)節(jié)，以及預(yù)防骨折等問題。
2.維生素D：促進鈣的吸收和利用，幫助骨骼健康。同時，維生素D也有助于心血管健康和免疫系統(tǒng)功能的改善。
3.魚油：富含omega-3脂肪酸，有助于降低中老年人患心血管疾病的風(fēng)險，并且對大腦和眼睛健康有積極的影響。
4.蛋白質(zhì)粉：中老年人蛋白質(zhì)的需要量相對較高，但腸胃吸收能力下降，各種蛋白質(zhì)粉可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，有益于維持健康的肌肉質(zhì)量和骨骼。
5.大豆異黃酮：具有天然的激素平衡效果，對女性更年期的不適癥狀有一定的緩解作用。
6.益生菌：有助于維持腸道菌群的平衡，提高免疫力，改善腸道健康，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
7.抗氧化劑：如維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，有助于減緩細(xì)胞老化過程，防止細(xì)胞受到自由基損害。
總的來說，中老年人在選擇營養(yǎng)品時應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況和營養(yǎng)需求來綜合考慮，最好在醫(yī)生的建議下選用合適的營養(yǎng)品。
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適合中老年吃的營養(yǎng)品
一般建議中老年人選擇含鈣的營養(yǎng)品，因為中年人很容易缺鈣，可以選擇在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些含鈣的營養(yǎng)品，日常也要注意多吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì)，為身體補氣補血，另外可以吃一點活血化瘀通絡(luò)的藥物。中老年在應(yīng)用營養(yǎng)品... 詳細(xì)»
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老年人吃什么營養(yǎng)品
老年人由于身體機能逐漸下降，對營養(yǎng)的需求也有所不同。以下是一些適合老年人的營養(yǎng)品：1.鈣和維生素D:可以選擇含有這兩種營養(yǎng)素的鈣片或維生素D補充劑。2.蛋白質(zhì)：可以選擇含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)的奶制品、魚類、... 詳細(xì)»
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老年人吃什么營養(yǎng)品
老年人的代謝功能是在不斷下降的，最明顯的表現(xiàn)是人體吸收和消化的能力的大大降低。年輕時期的飲食習(xí)慣已不再適應(yīng)老年后的身體，營養(yǎng)物質(zhì)不容易吸收，必須通過營養(yǎng)品補充一些營養(yǎng)，正確選擇營養(yǎng)物質(zhì)將對老年人的健康... 詳細(xì)»
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老年人營養(yǎng)品有哪些
老年人群已經(jīng)是人類到達較為暮年的一個階段人群了，現(xiàn)今按照國際的規(guī)定，65歲以上的人群確定味老年人，在中國，60歲以上的公民被定義為老年人。這一人群隨著年齡的逐漸增長，身體的各方面機能都會下降，且各器官... 詳細(xì)»
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體質(zhì)虛吃營養(yǎng)品好嗎
對于體質(zhì)虛弱的人來說，適量補充一些營養(yǎng)品有一定的好處。首先，營養(yǎng)品作為輔助膳食的產(chǎn)品，可以幫助部分人補充日常膳食不足的營養(yǎng)素。對于體質(zhì)虛弱的人來說，適量補充某些維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)素，可以有助... 詳細(xì)»
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