現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人，習(xí)慣于熬夜的生活，每天半夜睡覺(jué)中午起床，仿佛成了這些人的標(biāo)志。其實(shí)很多人都希望自己是可以做到早睡早起的，但是卻做不到，越想早些睡著就越無(wú)發(fā)迅速入睡，導(dǎo)致晚睡晚起這種現(xiàn)象變成了惡性循環(huán)。其實(shí)，想要早睡早起可以試試以下幾種辦法。
一、遠(yuǎn)離手機(jī)
現(xiàn)在社會(huì)手機(jī)給人們帶來(lái)了許多方便，但同時(shí)也帶來(lái)了很多問(wèn)題。絕大部分人仿佛已經(jīng)習(xí)慣了睡前看一會(huì)朋友圈，或者刷一會(huì)抖音才能有睡意。但是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題是，如果不能擺脫手機(jī)對(duì)自己的控制，早睡早起就是無(wú)稽之談。遠(yuǎn)離手機(jī)的方法有很多，可以將手機(jī)放在距離床較遠(yuǎn)的位置，或者不將手機(jī)帶進(jìn)臥室，這樣就可以遠(yuǎn)離手機(jī)，為早睡早起增加一些保障。
二、合理調(diào)整生物鐘
很多人只知道早睡早起有助于身體健康，但是如果本身的生物鐘就不屬于早睡早起這一類型，那就需要合理調(diào)整生物鐘。習(xí)慣了晚睡晚起的人生物鐘與早睡早起的人的生物鐘就有很大的差異，不同的人需要不同的生物鐘。
例如小朋友就要保證八小時(shí)以上的睡眠，推薦八點(diǎn)鐘入睡，七點(diǎn)鐘起床。而成年人只需要七小時(shí)左右的睡眠，晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)，七點(diǎn)鐘左右起床就很合適。而老年人需要的睡眠時(shí)間則更短，所以只有合理調(diào)整生物鐘，才能夠?yàn)樵缢缙鹱龊脺?zhǔn)備。
三、減少白天的睡眠時(shí)間
很多人都有睡午覺(jué)或者白天睡覺(jué)的習(xí)慣，但是這些習(xí)慣對(duì)早睡早起并沒(méi)有什么幫助。有權(quán)威機(jī)構(gòu)表示，人在白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，午休最好不要超過(guò)半小時(shí)。短時(shí)間的睡眠可以使精神更加充沛，但是長(zhǎng)時(shí)間在白天睡覺(jué)就會(huì)有睡不醒的感覺(jué)。長(zhǎng)時(shí)間在白天睡覺(jué)不僅會(huì)影響晚上睡覺(jué)的睡眠質(zhì)量，也會(huì)影響睡眠的時(shí)間，導(dǎo)致入睡困難等問(wèn)題的產(chǎn)生，對(duì)身體健康是沒(méi)什么好處的。
四、睡前看書
在睡覺(jué)前可以選擇一些優(yōu)雅的散文來(lái)閱讀，對(duì)平復(fù)心情放空自己有很大的幫助，可以讓人從一天的忙碌中脫離出來(lái)，逐漸進(jìn)入平靜安寧的環(huán)境之中。但是在書籍的選擇時(shí)有很大講究，千萬(wàn)不能選擇內(nèi)容激烈恐怖的文章，這會(huì)使得入睡更加困難，對(duì)睡覺(jué)起反向影響。
早睡早起的確是個(gè)好習(xí)慣，但是想要做到卻并不容易，不過(guò)嘗試一下以上幾個(gè)方法也未嘗不可。需要注意的是，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌匾闆r的限制，而導(dǎo)致自己無(wú)法做到早睡早起，也不用擔(dān)心或者焦慮，只要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，也是不會(huì)影響身體健康的。
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早起早睡有什么好處？為什么早起早睡還是困？
老一輩的人會(huì)說(shuō)：“早睡早起身體好”，其實(shí)這也是有科學(xué)道理的，特別是對(duì)于現(xiàn)在的熬夜一族來(lái)說(shuō)，更要注重睡眠了，那么早起早睡有什么好處？當(dāng)踐行早睡早起這個(gè)習(xí)慣之后，又會(huì)有人問(wèn)為什么早起早睡還是困？原因可能就... 詳細(xì)»
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早睡早起能長(zhǎng)高嗎
人體的長(zhǎng)高依賴的是骨細(xì)胞分裂增生而產(chǎn)生的結(jié)果，骨骼的生長(zhǎng)需要攝取多種的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行配合支持。除此之外，人體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素也起到了不可或缺的作用。生長(zhǎng)激素一般都是在夜間分泌旺盛，所以早睡早起對(duì)于身高具有一定... 詳細(xì)»
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早起早睡身體好？早起的人，最早也別超過(guò)這個(gè)范圍
睡眠對(duì)人體健康有明顯的影響，如果經(jīng)常作息不規(guī)律，存在睡眠不足，熬夜等情況會(huì)對(duì)人體健康造成威脅，因此平時(shí)需要把握正確的作息方法，通過(guò)正確的睡眠來(lái)提高抵抗力，同時(shí)維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，這樣才能避免錯(cuò)誤的作息... 詳細(xì)»
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早起早睡對(duì)身體好？早起的人，最早也別超過(guò)這個(gè)范圍
為了保持身體健康狀態(tài)，好習(xí)慣的養(yǎng)成尤為重要。很多人平時(shí)沒(méi)有在意睡眠方面的問(wèn)題，有可能會(huì)在長(zhǎng)期作息不規(guī)律，睡眠不足的影響下出現(xiàn)健康問(wèn)題，這樣就無(wú)法保持身體良好狀態(tài)，因此，需要從這方面入手調(diào)養(yǎng)身體，最好保... 詳細(xì)»
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早睡早起和晚睡晚起有什么區(qū)別
早睡早起，有利于身體健康，可以增強(qiáng)體質(zhì)，晚睡晚起對(duì)身體來(lái)說(shuō)有一定的危害，早睡早起才是比較好的習(xí)慣，要盡早的調(diào)整自己的作息規(guī)律，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，要注意早睡早起，這樣更有利于生長(zhǎng)發(fā)育，早睡早起比較適合人體... 詳細(xì)»
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