生活中有部分人消化系統(tǒng)功能降低，經(jīng)常消化不良，有這種表現(xiàn)需要引起重視，通過正確的調(diào)節(jié)讓消化不良情況改善，否則消化不好吃再多的食物也沒有用，這些食物被人體獲取，但是身體無法正常消化來吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)，除了容易脹氣、消化不良、腹瀉，還會出現(xiàn)體重下降，抵抗力薄弱等情況，需要牢記養(yǎng)護(hù)身體的原則，才能讓消化系統(tǒng)維持功能良好。
1、放慢吃飯速度
經(jīng)常消化不良對健康不利，如果可以在吃飯的過程中注意細(xì)嚼慢咽，或許可以讓消化系統(tǒng)功能提高。很多人在吃飯的過程中太過心急，經(jīng)常狼吞虎咽，快速攝入食物，食物沒有完全咀嚼就吞咽下去，除了增加消化壓力，原本出現(xiàn)的健康問題很難改善。另外，細(xì)嚼慢咽可以避免短時間內(nèi)大量攝入食物，很多人經(jīng)常吃太飽，也會加重身體消化不良表現(xiàn)。
2、挑選容易消化的食物
緩解消化不良需要在飲食過程中選擇合適的食物提供營養(yǎng)，食物的種類多種多樣，有部分食物富含蛋白質(zhì)，高淀粉，攝入過多容易產(chǎn)生較多的氣體，是很多人脹氣，不斷放屁的原因。如果可以牢記正確的飲食原則，選擇清淡，容易消化的食物提供營養(yǎng)，會發(fā)現(xiàn)腸胃負(fù)擔(dān)減輕，消化不良情況改善，這也是緩解的方式之一。
3、合理用藥治療
消化不良會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，如果可以在消化不良癥狀嚴(yán)重時及時求助醫(yī)生，了解病因針對性治療，會讓消化系統(tǒng)功能增強。因為部分人已經(jīng)出現(xiàn)疾病，在消化系統(tǒng)病變后有消化不良表現(xiàn)，還容易拉肚子。此時，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥來調(diào)節(jié)，藥物使用之后腸胃功能提高，消化能力增強。這些疾病的癥狀才會減輕，否則小的疾病沒有引起重視，疾病不斷發(fā)展身體受到的影響明顯。
4、適當(dāng)鍛煉身體
緩解消化不良很多關(guān)鍵點需要牢記，特別是適當(dāng)鍛煉很重要。部分人吃完飯就久坐，或者剛吃飽飯就去入睡，這些行為不可取，除了讓身體容易肥胖，還會因為活動量少讓腸道蠕動速度緩慢。
想要促進(jìn)身體健康，提高消化能力，需要有足夠的活動量，在運動之后腸道動力充足，蠕動速度快，可以讓身體正常消化，也可以加速糞便排泄出體外，防止便秘改善明顯。長時間久坐的人會因為活動量少體質(zhì)下降，還容易消化不良威脅健康。
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消化系統(tǒng)不好怎么辦
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宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
消化系統(tǒng)不好怎么辦呢
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消化系統(tǒng)不好怎么調(diào)理
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消化系統(tǒng)不好的癥狀
消化系統(tǒng)由消化道與消化腺兩大部分組成，包括口、咽、食道、胃、小腸、大腸、肝臟、胰臟與大小消化腺。消化系統(tǒng)出現(xiàn)的各種不良病癥，說明是消化系統(tǒng)已經(jīng)出現(xiàn)問題。通過一些表現(xiàn)判斷消化系統(tǒng)不好具體是哪里出了問題，... 詳細(xì)»
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消化系統(tǒng)不好怎么辦
人的消化系統(tǒng)是很重要的，所以消化系統(tǒng)不好的話，就會使人在很多方面都受到影響。消化系統(tǒng)不好主要表現(xiàn)為腸胃不好、食欲不振、吃東西容易飽等，長期的消化系統(tǒng)不好會使人逐漸消瘦。所以若是消化系統(tǒng)不好的話要及時進(jìn)... 詳細(xì)»
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