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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
通常肥胖的人會采用各種方式來減肥，例如健身，節(jié)食，運動，減肥產(chǎn)品等等。其中一些不當(dāng)?shù)臏p肥方式反而影響身體健康。減肥產(chǎn)品使用后容易出現(xiàn)反彈，而且一般都是通過拉肚子這種方式達到瘦身效果，非常不利人的健康發(fā)展。正確的飲食能夠改善人的身體，調(diào)養(yǎng)生息，幫助肥胖患者減低體重。減肥早餐應(yīng)該吃什么？
1、許多人對于減肥的飲食都會出現(xiàn)誤區(qū)，認(rèn)為只要不進食過多，就能控制體重。其實恰恰相反，過度節(jié)食容易引起腸胃疾病，長期節(jié)食容易患上厭食癥，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，容易患上疾病。正確的早餐進食能夠控制體重，燕麥?zhǔn)窃绮椭芯哂辛己每诒氖澄?，不僅飽腹感強，而且熱量低，價格公道。非常適合減肥的人進食，減少脂肪的形成。
2、代餐營養(yǎng)粉含有大量碳水化合物，能夠提供能量，而且加入多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠保證營養(yǎng)全面攝入?，F(xiàn)在通過代餐營養(yǎng)粉減肥這種方式十分流行。早餐適當(dāng)進食代餐營養(yǎng)粉，熱量低，營養(yǎng)充分，口感好，容易入口。
3、早上喝上一碗熱騰騰的八寶粥，能夠提供充足的營養(yǎng)，而且八寶粥的脂肪含量較低，不容易發(fā)胖。八寶粥富含膳食纖維，蛋白質(zhì)和維生素，因為豆類和谷物營養(yǎng)充分，不僅美容養(yǎng)顏，還能達到瘦身效果。如果上班族早上沒有充足時間做八寶粥，可以在前天晚上提前做好，早上加熱食用即可。
4、水果酸奶是公認(rèn)的營養(yǎng)食品。水果結(jié)合酸奶同吃能達到潤腸通便的作用，促進人體消化，排除代謝廢物，而且口感美味。水果酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有腸道益生菌，還能補充大量維生素，飽腹感不強，可以結(jié)合全麥面包或者五谷粗糧一起食用，對肥胖患者減肥大有幫助。
5、豆?jié){搭配雞蛋，面包，是理想的早餐減肥套餐。豆?jié){中含有豐富的植物蛋白，能達到很好的瘦身效果，面包和雞蛋能夠提供飽腹感，而且營養(yǎng)搭配到位，還能消除多余的身體脂肪。
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早餐吃什么減肥
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減肥早餐吃什么
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減肥早餐應(yīng)該吃什么
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早餐吃什么水果減肥
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吃什么早餐可以減肥
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減肥的人早餐吃什么
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減肥早餐吃什么
現(xiàn)代大多數(shù)的人審美皆以瘦為美，但是有很多人有錯誤觀念，以為不吃早飯或者少吃正餐能減肥，其實不吃早飯對身體的傷害是很大的。因為早餐可謂是一天中最重要的一餐，一頓營養(yǎng)充足的早餐能讓人一整天精力充沛，能有效... 詳細(xì)»
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早餐減肥吃什么
時代在不斷的發(fā)展，注重身體健康的人們也越來越多，也有越來越多的人喜愛飲食，并且還會創(chuàng)造出一系列既美味又健康的食物，在享受美食的同時，人們也在注重自己的身材，因此營養(yǎng)食譜變得越來越受到了人們的歡迎，在人... 詳細(xì)»
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早餐吃什么最減肥
早餐的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，少量吃一些面包，或者是包子，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒垢X，也可以搭配著一些清淡的蔬菜和水果，這樣才能夠保證營養(yǎng)的充分。同時還控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達到減肥的效果，... 詳細(xì)»
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