上了年紀的人血管容易功能下降，特別是血管老化，脆性增大或者發(fā)生病變，都是常見的情況。如果可以掌握保養(yǎng)身體的技巧，通過好習慣的養(yǎng)成來讓血管維持功能正常，血管富有彈性，保持暢通，身體才能健康，否則血管有病變出現(xiàn)，正常生活會受到影響。老年人要保護血管，哪些技巧需要掌握呢？
1、健康飲食
老年人要正確保養(yǎng)好血管，維持血管健康，飲食方法正確是技巧之一，在飲食過程中選擇合適的食物來提供營養(yǎng)物質，會發(fā)現(xiàn)血管也保持功能正常。很多人經(jīng)常攝入高鹽食物，高脂肪食物或者高糖食物，都有健康隱患。高鹽食物容易增加身體排泄鈉離子負擔，血壓會波動。
經(jīng)常攝入高糖食物會增加高血糖風險，血糖升高過程中血管也更容易發(fā)生病變。還有部分人經(jīng)常攝入脂肪，脂肪獲取過多會讓血液變得粘稠，甚至讓身體發(fā)胖，都不利于血管的保護。需要控制好飲食，多補充維生素，不飽和脂肪酸，才能讓血管富有彈性，保持血管健康。
2、戒煙戒酒
老年人要保護血管需要戒煙戒酒，通過不沾煙酒是讓血管維持功能良好的關鍵。很多人卻過度依賴煙草和酒精，長時間大量吸煙，喝酒有隱患，在吸煙的過程中獲取里面的焦油，尼古丁，容易讓血液粘稠度增加，甚至在血管壁產(chǎn)生血栓，很多人血管粥樣硬化也是過度吸煙引起。
另外，經(jīng)常飲酒不只是讓肝臟發(fā)生病變，還會刺激血管，嚴重時血壓會升高，血管更容易在高壓環(huán)境中脆性增大，甚至有血管破裂出血的風險。可見，要正確保養(yǎng)身體應該注意良好習慣的養(yǎng)成，通過煙酒不沾可以讓重要器官功能提高，同時維持血管健康狀態(tài)。
3、合理鍛煉
想要保養(yǎng)好血管老年人應該適當鍛煉身體，通過運動也有保持血管功能正常的效果。很多人長時間缺乏運動，運動量過少除了體質下降之外更容易血液粘稠，血液粘稠時血管壁容易產(chǎn)生血栓，可能會讓正常的血液循環(huán)受影響。
如果可以適當鍛煉身體來促進熱量消耗，控制體重，同時降低血液粘稠度，會發(fā)現(xiàn)血液正常流動，身體重要器官需要的營養(yǎng)物質也獲取量充足了。
綜上可知，老年人想要保護血管有很多技巧可以嘗試，在好習慣養(yǎng)成之后血管保持功能正常，生命活動才可以維持，否則血管發(fā)生了病變，治療不及時會縮短老年人壽命。
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