失眠的發(fā)生會導致機體產(chǎn)生明顯的疲勞不適，引發(fā)無精打采、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、反應遲緩以及多種全身不適的癥狀發(fā)生，還會影響到人們的精神狀態(tài)，甚至會導致一些精神疾病的發(fā)生。因此人們必須深刻認識到失眠的嚴重危害性，認識到良好的睡眠對于個人身體健康的重要性。
因為經(jīng)常失眠而出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的人群，一定要通過及時糾正以下的壞習慣的方式，來調(diào)理自己的身體，最終達到擺脫失眠的目的：
1、睡前玩手機
現(xiàn)如今每一個人在生活中都離不開手術(shù)，雖然說手機這種電子產(chǎn)生的使用給人們帶來了很多的好處，可是與此同時手術(shù)的應用也給人們的健康帶來一定的危害。睡前玩手機對于現(xiàn)代人而言，是尤為常見而又普遍的一種現(xiàn)象，但是睡前玩手機這種壞習慣，將會嚴重影響到人們的睡眠質(zhì)量，使得失眠出現(xiàn)的幾率明顯增加。因為人們在使用手機的時候，手機屏幕所產(chǎn)生的光照會導致人體內(nèi)部的褪黑素分泌減少，從而導致人們出現(xiàn)難以入睡的情況。因此人們要通過積極糾正睡前玩手機這種壞習慣的方式，來提高自己的睡眠質(zhì)量，防止失眠的情況發(fā)生。
2、白天睡太久
現(xiàn)如今很多人都存在熬夜這種不良的行為習慣，而很多人在熬夜之后都會通過白天補覺的方式，來達到緩解身體疲勞的效果。而這種白天睡太久的行為，將會導致人們在晚上的時候處于一種過度亢奮的狀態(tài)，使得自身長時間無法進入到睡眠的狀態(tài)，最終導致失眠的情況發(fā)生。因此人們在白天如果相關(guān)睡覺，那么一定不要睡太久，這樣才能避免自己在晚上發(fā)生失眠。
3、睡前運動過度
現(xiàn)如今人們的工作比較繁忙，因此很多人在白天都沒有足夠的時間來進行身體鍛煉，因此很多人會選擇晚上來鍛煉自己的身體。但是人們在睡覺之前如果進行了劇烈的運動，那么將會導致身體處于一種負荷過重的狀態(tài)之中，嚴重影響到個人的睡眠質(zhì)量，促使失眠的產(chǎn)生。因此人們一定要遠離睡前運動過度這種不良的情況。
4、睡前吃宵夜
很多人在晚上的時候都會吃一頓宵夜之后再睡覺，但是宵夜的使用會導致腸胃的負擔加重，使得腸胃處于在一種消化的狀態(tài)之中，那么就會導致入睡困難的情況產(chǎn)生。睡前吃宵夜不僅會引發(fā)失眠，還會誘發(fā)各種胃腸道疾病，因此人們要及時糾正該不良行為習慣。
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