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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
老年人每天到底該喝多少牛奶呢？?? 牛奶，這瓶小小的“白色黃金”，不僅富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還能幫助我們強健骨骼，提升免疫力。但是，喝少了怕營養(yǎng)不夠，喝多了又怕消化不了，這可怎么辦呢？別急，接下來，我們就一起來探討一下！??
每個老年人的身體狀況、營養(yǎng)需求和消化能力都是獨一無二的。一般來說，每天200~300毫升的牛奶是比較合適的范圍。牛奶是營養(yǎng)密度很高的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素。適量飲用，可以很好地滿足老年人對營養(yǎng)的需求。但是，如果老年人有骨質(zhì)疏松、蛋白質(zhì)缺乏等特殊情況，可能需要適量增加。
總結(jié) ????
綜上所述，老年人每天適量飲用牛奶是非常重要的。不僅可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，還能提升免疫力、強健骨骼。但是，具體喝多少還需要根據(jù)個人的身體狀況、營養(yǎng)需求和消化能力來調(diào)整。在選擇牛奶時，要注意營養(yǎng)密度、消化吸收和乳糖不耐受等問題。同時，也要關(guān)注牛奶的品質(zhì)和新鮮度，確保喝到的是健康、安全、營養(yǎng)豐富的牛奶哦！????
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