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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
老年人一天喝牛奶，最多不能超過250毫升。老年人合并高血糖，高血脂，那么牛奶要限量，最好喝低脂或者脫脂的牛奶。
對于健康的老年人，牛奶250毫升足夠。老年人要注意各種營養(yǎng)物質(zhì)的均衡，蛋白質(zhì)是屬于人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了牛奶以外，還有魚肉、瘦肉、豆制品等等。除了蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪也要適當?shù)臄z入，脂肪盡量選擇不飽和的脂肪，盡量少吃動物性的脂肪，特別是肥肉，火腿腸等等。
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老年人一天喝多少牛奶合適
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一天喝多少牛奶
2022版《中國居民膳食指南》建議每天奶和奶制品的攝入量為300~500克，因此，一天可以考慮喝300~500克牛奶來滿足日常需求，但不同人群的需求量不一樣，具體如下：1、兒童青少年：與成年人相比，兒... 詳細»
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兒童一天喝多少牛奶
鈣元素是生物體需要的重要元素之一，不但參與骨骼和牙齒的組成，還有助于維持規(guī)律的心跳，幫助體內(nèi)進行鐵元素的代謝。兒童正處于生長發(fā)育的期間，需要補充充足的鈣元素，促進骨骼和牙齒的生長。富含鈣元素的食物包括... 詳細»
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青少年一天喝多少牛奶
青少年正是生長發(fā)育的關鍵時期，這個階段需要更多的營養(yǎng)的補充，才有利于促進身高的增長，避免出現(xiàn)有營養(yǎng)不良等情況發(fā)生，建議每天喝300~500毫升牛奶是比較好的。牛奶的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)以及... 詳細»
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