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鄧杲 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)科
今天我們來聊聊芝麻醬這個讓人又愛又恨的話題。很多人喜歡吃芝麻醬，但又擔心吃了會發(fā)胖。那么，吃芝麻醬到底會不會胖呢？讓我們一探究竟！
?? 芝麻醬的熱量真相：??
芝麻醬主要是由新鮮芝麻制作而成，熱量確實不低。每100克芝麻醬中含有大約600大卡的熱量，這可比一碗米飯高出不少呢！但是，這并不意味著吃芝麻醬就一定會胖哦！
?? 食用量：關鍵所在
少量食用芝麻醬，例如每天1-2勺（約10-20克），一般不會導致體重明顯增加。但如果大量食用，例如一次吃幾十克甚至更多，就會攝入過多的熱量。當人體攝入的熱量超過消耗的熱量時，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，從而導致體重增加。
?? 個人體質：因人而異
每個人的身體代謝率不同?；A代謝率高的人，即使攝入了一定量的芝麻醬，也可能不會輕易發(fā)胖。而基礎代謝率低的人，相對更容易因為攝入過多芝麻醬而導致熱量堆積。
???♀? 生活習慣：也很重要
其他飲食和生活習慣對體重也有很大影響。如果一個人在吃芝麻醬的同時，還攝入了大量其他高熱量食物，并且缺乏運動，那么發(fā)胖的可能性就會大大增加。但如果能保持均衡飲食，適量攝入芝麻醬，并通過適當?shù)倪\動來消耗多余的熱量，就可以減少發(fā)胖的風險。
?? 小貼士：
少量食用芝麻醬，享受美味又健康。
保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果等低熱量食物。
適量運動，消耗多余的熱量。
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