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余佳慧 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 胃腸微創(chuàng)中心·肥胖及代謝性疾病中心
南瓜作為餐桌上的常客，那金黃軟糯的模樣，不管是直接蒸著吃，還是做成各種甜品，都超受歡迎??。尤其是追求健康飲食的朋友們，說不定天天都在吃蒸南瓜，可心里難免犯嘀咕，這一天天吃下去，會不會在不知不覺中讓體重飆升呢？
答案是不容易發(fā)胖。??具體原因在這里：
1、低熱量：首先，蒸南瓜的熱量相對較低。每100克蒸南瓜的熱量大約在20-26千卡之間，屬于低熱量食物。這意味著，即使你每天都吃蒸南瓜，也不必?fù)?dān)心攝入過多的熱量而導(dǎo)致體重增加。??
2、高飽腹感：南瓜富含膳食纖維，這種成分可以增加飽腹感，幫助你減少對其他高熱量食物的攝入。因此，適量食用蒸南瓜，不僅不會讓你發(fā)胖，反而有助于控制體重。??
3、營養(yǎng)全面：除了低熱量和高飽腹感外，蒸南瓜還富含果膠、胡蘿卜素、維生素C等多種營養(yǎng)成分。這些成分有助于促進(jìn)腸道蠕動、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等，讓你在享受美味的同時，也能收獲健康。??
綜上所述，天天吃蒸南瓜并不容易發(fā)胖。相反，它還能為你提供豐富的營養(yǎng)和飽腹感，幫助你保持健康體重。如果你也喜歡蒸南瓜，不妨將它作為日常飲食的一部分，享受美味與健康的雙重饋贈吧！??
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