在生活中,有許多人都曾經(jīng)出現(xiàn)過腿抽筋的現(xiàn)象，腿部抽筋看起來不像是什么嚴(yán)重的疾病，但是確疼痛的要命，在腿部抽筋發(fā)生時，人們會突然感受到腿部強(qiáng)烈的疼痛，腿根本不能夠伸直。此時如果懂得一些應(yīng)急知識，腿抽筋的疼痛感還是可以很快得到緩解的。其實(shí)腿經(jīng)常抽筋多做3件事，可緩解抽筋癥狀.
一、腿經(jīng)常抽筋是怎么回事？
經(jīng)常抽筋的原因有生理因素，也有病理性因素。生理性因素，在鍛煉強(qiáng)度太大的人群中發(fā)現(xiàn)，由于高強(qiáng)度運(yùn)動，出汗比較的多，脫水并且鹽分丟失，引起電解質(zhì)失調(diào)，運(yùn)動中乳酸分泌過量可引起腓腸肌痙攣，冷，濕及其他環(huán)境因素也能引起腓腸肌痙攣，大多數(shù)人熱敷后會很快緩解。病理性因素，以鈣質(zhì)等微量元素缺乏引起的抽筋最為常見
二、腿經(jīng)常抽筋多做3件事，可緩解抽筋癥狀
1、用熱毛巾去敷、單腳跳躍
若是發(fā)生腿抽筋的時候，也能夠選擇使用燙好的熱毛巾對抽筋的小腿部進(jìn)行熱敷。但是需要注意的是，在進(jìn)行熱敷的時候，必須要注意同時還需要腿抽筋的腿部進(jìn)行按摩，者也能夠迅速的緩解腿抽筋的疼痛感。當(dāng)腿部抽筋的時候，抽筋的腿需站在地面上面并且以腳尖來站立，另一條腿需要抬起來，盡管辦法十分的疼痛，不過卻有特別顯著的效果。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
許多的人都被腿部抽筋而困擾著，不知道是由于缺鈣引起的反復(fù)發(fā)作，長久以來不加重視的話也容易導(dǎo)致其他的一些疾病，因此一旦腿部抽筋特別是一些中老年人，需要特別留意，出現(xiàn)一次或兩次抽筋，應(yīng)該及時進(jìn)行補(bǔ)鈣。這樣可以減少抽筋再次發(fā)生的頻率，也能減輕抽筋時的疼痛。
3、將抽筋的腿繃直，快速的拉筋
當(dāng)腿部出現(xiàn)抽筋的時候應(yīng)馬立刻將腿部繃直，不能夠彎曲，還能找別人使用手來拉伸大腳趾。腿部抽筋的時候絕對不可彎腿，否則會使疼痛加劇，應(yīng)盡快拉筋，那樣就能夠?qū)⒊榱说慕罾刂猎弧?/p>
通過以上內(nèi)容的介紹后，想必大家應(yīng)該對于腿部經(jīng)常抽筋的因素有所了解，腿部抽筋是非常疼痛難忍的，其實(shí)腿經(jīng)常抽筋多做以上3件事，可緩解抽筋癥狀。大家若是出現(xiàn)了腿部抽筋的情況時不妨試試以上三種方法。
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