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郅敏 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 消化內(nèi)科
當便秘來襲，我們可以通過調(diào)整飲食來有效緩解。??
首先，富含膳食纖維的食物是首選，如芹菜、韭菜、火龍果、獼猴桃等，它們能增加糞便體積，軟化糞便，促進腸道蠕動，從而幫助排便。?????? 同時，成熟的香蕉和玉米也是不錯的選擇，它們同樣富含膳食纖維，有助于改善便秘。????
此外，蜂蜜水也是緩解便秘的“神器”。蜂蜜具有潤滑腸道、刺激胃腸蠕動的作用，每天適量飲用蜂蜜水，可以有效緩解便秘。但請注意，糖尿病患者需謹慎飲用哦！????
當然，富含維生素的食物也不能少，如蘋果、橙子、桃等，它們可以刺激胃腸道蠕動，幫助改善排便困難。?????? 酸奶也是便秘患者的優(yōu)選，它含有的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道健康，從而緩解便秘。????
在享受這些美食的同時，我們也要時刻關注身體狀況。如果便秘癥狀持續(xù)不見好轉，或伴有其他不適癥狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫(yī)檢查，以免延誤病情。????
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時常便秘如何緩解便秘癥狀
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