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李敏 主任醫(yī)師 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
??夏季雖然炎熱，但適當(dāng)溫補(bǔ)對身體有益。溫補(bǔ)食物不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。接下來，我們一起來看看夏季溫補(bǔ)食物有哪些？??
??1、肉類：夏季溫補(bǔ)可選擇雞肉、鴨肉等性溫的肉類。雞肉富含蛋白質(zhì)，可燉湯或清蒸，滋補(bǔ)不燥熱；鴨肉性涼中帶溫，適合夏季清補(bǔ)，可煮湯或燉煮，幫助補(bǔ)充體力。
??2、海鮮：蝦、鯽魚等海鮮性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，易消化吸收。夏季可用鯽魚煮湯或清蒸蝦，既能溫補(bǔ)又不易上火，適合體質(zhì)虛弱者。
??3、豆類：紅豆、黑豆等豆類性溫，具有健脾利濕、補(bǔ)血益氣的功效。夏季可用紅豆煮粥或黑豆燉湯，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能幫助祛濕，適合溫補(bǔ)養(yǎng)生。
4、蔬菜：南瓜、胡蘿卜等蔬菜性溫，富含維生素和膳食纖維。夏季可蒸南瓜或燉胡蘿卜湯，既能溫補(bǔ)脾胃，又不會導(dǎo)致上火，適合日常調(diào)理。??
??夏季適當(dāng)溫補(bǔ)對身體有益，選擇適合的溫補(bǔ)食物能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。希望大家在夏季也能保持健康，享受美味。別忘了點(diǎn)贊、評論和轉(zhuǎn)發(fā)哦！??????
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