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鄧杲 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)科
中醫(yī)認(rèn)為，氣是維持人體生命活動的基本物質(zhì)??，一旦氣虛，身體就像失去了動力??，各種小毛病便會找上門來。別著急，通過飲食來補(bǔ)氣是個不錯的方法???。那么，補(bǔ)氣較好的食物有哪些呢？今天就為大家介紹幾種讓你活力滿滿的補(bǔ)氣食物??。
1、山藥??：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能有效促進(jìn)脾胃消化吸收，增強(qiáng)脾胃功能??。在中醫(yī)理論中，脾胃為后天之本，氣血生化之源，只有脾胃功能強(qiáng)健，才能將食物轉(zhuǎn)化為氣血，達(dá)到補(bǔ)氣的目的??。
2、牛肉??：牛肉富含蛋白質(zhì)、維生素B6、維生素B12、鐵、鋅、硒等營養(yǎng)成分??。牛肉中的蛋白質(zhì)含量高，且氨基酸組成與人體需要接近，易被人體吸收利用，有助于增強(qiáng)肌肉力量，提高身體免疫力，從而起到補(bǔ)氣的作用??。
3、香菇??：香菇含有香菇多糖、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分??，香菇多糖具有調(diào)節(jié)免疫功能的作用，能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，幫助身體抵御疾病，從而達(dá)到補(bǔ)氣的效果???。同時，香菇還能健脾開胃，增進(jìn)食欲，對于脾胃虛弱、食欲不振的人來說，食用香菇有助于改善脾胃功能，為身體補(bǔ)充氣血??。
4、紅棗：紅棗富含鐵、維生素C、糖類、??黃酮類等多種營養(yǎng)成分。從中醫(yī)角度看，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對于氣血不足、???脾胃虛弱的人來說，是很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血之選。
在通過食物補(bǔ)氣的過程中，也有一些需要注意的地方??，要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇合適的食物，以免盲目進(jìn)補(bǔ)，對自身健康造成不利影響??。
需要注意的是，補(bǔ)氣需要經(jīng)歷漫長的過程?，日常生活中我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣???。
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