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韓國偉 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 脊柱外科
在探討腰椎間盤突出這一常見健康問題時，我們不禁要問：瑜伽，這項古老而神秘的身心練習(xí)，能否成為我們的溫柔守護者呢？????答案是肯定的！瑜伽不僅能夠幫助緩解腰椎間盤突出的癥狀，還能在一定程度上促進康復(fù)。????
瑜伽中的一些特定體式和呼吸練習(xí)，能夠增強腰部肌肉的力量，改善身體的柔韌性和平衡能力。?????♀?這些練習(xí)有助于減輕腰部肌肉的緊張度，增加脊柱的靈活性，從而調(diào)整脊柱的力學(xué)平衡，減輕對椎間盤的壓力。????此外，瑜伽注重身心的連接，能夠幫助放松身心，緩解因疾病帶來的焦慮和壓力，這對于腰椎間盤突出的恢復(fù)也是極為有益的。???♂???
具體來說，像小飛燕、金剛坐等瑜伽體式，都非常適合腰椎間盤突出患者練習(xí)。???♀?這些體式能夠加強腰背肌的功能鍛煉，牽開椎間隙，對緩解腰椎間盤突出的癥狀有著積極的作用。????
雖然瑜伽對腰椎間盤突出有益，但并非所有的瑜伽動作都適合患者。??一些高難度、過度彎曲或扭轉(zhuǎn)腰部的動作可能會加重病情。因此，在選擇瑜伽練習(xí)時，患者應(yīng)在專業(yè)瑜伽教練或醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，根據(jù)自身的具體情況選擇合適的動作和強度。?????♀?
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