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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
純牛奶和蜂蜜都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，它們的搭配在許多文化中都被認(rèn)為是健康的選擇。純牛奶加蜂蜜可以喝，而且這種組合有許多好處。
純牛奶是一種富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲品。它是人體獲得這些營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源之一。而蜂蜜則含有葡萄糖、果糖、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗菌、抗氧化和提高免疫力等作用。
將純牛奶和蜂蜜混合飲用，可以起到互補(bǔ)的作用。牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣可以幫助蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地被吸收和利用。同時(shí)，蜂蜜的甜味可以中和牛奶的腥味，使口感更加豐富和美味。
此外，純牛奶加蜂蜜還有助于改善睡眠質(zhì)量。蜂蜜中含有一定量的鎂元素，這種礦物質(zhì)可以幫助人體放松肌肉，緩解壓力，從而促進(jìn)睡眠。而牛奶中的色氨酸則是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可以幫助人體產(chǎn)生褪黑素，促進(jìn)睡眠。
總的來(lái)說(shuō)，純牛奶加蜂蜜是一種健康、美味的飲品組合。不過(guò)，需要注意的是，蜂蜜中含有一定的糖分，過(guò)量飲用可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響。因此，建議每天飲用純牛奶加蜂蜜的量不要超過(guò)250毫升，同時(shí)也要注意控制糖分的攝入量，以保持身體健康。
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