大腦是人體重要的指揮官，許多生命活動要保持正常都離不開大腦，但是，很多人存在不良習(xí)慣，大腦也會隨著年齡的增長退行性變，如果其衰老速度加快，功能無法發(fā)揮，健康會受到影響。因此，平時應(yīng)該通過良好習(xí)慣的養(yǎng)成來促進健康，那些可以延緩大腦衰老的事情積極做好，這樣大腦保持年輕健康，生活質(zhì)量提高之外可以延長壽命。
1、作息規(guī)律
要讓大腦衰老速度緩慢，關(guān)鍵是保持規(guī)律的作息，每天有充足的睡眠時間是對抗衰老，提高大腦功能的關(guān)鍵。因為白天工作過程中許多的腦力活動會讓大腦負擔加重，依然熬夜讓大腦得不到良好的休息，其功能會明顯降低，進而衰老速度加快帶來影響。而通過作息規(guī)律，早睡早起這種方式來調(diào)節(jié)身體，可以讓大腦得到良好休息，在功能提高之后衰老速度會變慢，睡醒頭腦清晰，記憶能力，注意力不會受到影響。
2、健康飲食
延緩大腦的衰老還應(yīng)該營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足，挑選健康，適合的食物來維持大腦健康狀態(tài)。很多人長時間胡亂飲食，糖分，脂肪獲取過多容易讓大腦部位的血管受到損傷，影響血液，營養(yǎng)物質(zhì)的提供，還可能會增加中風(fēng)的患病率。
而通過正確飲食調(diào)節(jié)滿足大腦需求，對其健康有促進作用，平時可以適當補充不飽和脂肪酸，維生素，這些物質(zhì)具備良好的抗氧化功效，可以增加血管彈性，延緩血管衰老，才能讓大腦血液提供量充足保持健康。另外，深海魚，堅果類食物含有益智健腦的物質(zhì)，也可以適當吃。
3、多動腦思考
延緩大腦衰老多動腦是不錯的選擇，很多人遇到難題就不思考，也沒有增加腦力活動，會在大腦逐漸退行性變，衰老速度加快之后功能下降。人的大腦和機器一樣也要有足夠的腦力活動才能讓其功能正常，如果長時間不動腦，不思考，大腦會和生銹的機器一樣逐漸功能下降?？梢姡綍r多做益智健腦的事情，多思考，對其功能保持正常有幫助。
4、遠離煙草
要延緩大腦衰老關(guān)鍵是遠離煙草，二手煙的環(huán)境也要避開，否則長時間吸入煙草中的有害物質(zhì)，同樣會加速大腦衰老。在吸煙的過程中煙草燃燒會釋放一氧化碳，在吸入一氧化碳之后會降低身體的攜氧能力，而大腦重要組織、神經(jīng)處于氧氣缺乏的狀態(tài)中，容易功能下降，嚴重時還會加速老年癡呆癥到來。如果要保持健康，延緩其衰老，關(guān)鍵是避開有煙草的環(huán)境。
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