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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
眾所周知，孕婦在懷孕期間會(huì)有各種不適的癥狀，比如干嘔、食欲不振、便秘等等。如果有輕度便秘的現(xiàn)象，可以選擇食物來(lái)治療，不宜選用藥物改善，以免產(chǎn)生副作用，藥物對(duì)腹中的胎兒會(huì)有一定的影響。孕婦可以在飲食上作調(diào)整和改善，均衡飲食，生活和飲食上有規(guī)律，不僅對(duì)胎兒的健康成長(zhǎng)有幫助，還能改善很多孕期的不適之癥。那么，具體來(lái)說(shuō)，孕婦便秘該怎么辦呢？
孕婦便秘該怎么辦呢？
1、緩解孕婦便秘可以多吃富含粗纖維的食物，生活中常見(jiàn)的粗糧、水果、蔬菜、竹筍等都是富含粗纖維的食物。粗纖維的食物能夠促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，有效緩解孕婦便秘的癥狀。
2、緩解孕婦便秘可以吃富含維生素b1的食物，這種維生素b1主要來(lái)源于豆類(lèi)和瘦肉。維生素b1的主要功效是改善和恢復(fù)腸胃道的功能，促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，促使食物消化，使身體內(nèi)的毒素和廢物能夠及時(shí)排出體外。
3、緩解孕婦便秘可以多吃油脂類(lèi)的食物，平時(shí)大家炒菜都需放一些菜籽油、花生油，加入食用油不僅使食物色香味俱全。并且，還能夠有效的滋潤(rùn)腸道，油脂類(lèi)食物含有的脂肪酸能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能有效改善便秘的癥狀。
4、果汁和果醬能夠緩解孕婦便秘的現(xiàn)象，果汁和果醬含有的維生素和糖分能夠提供熱量，提高身體的免疫力。其中，果汁含有的有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，孕婦在便秘的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些果汁和果醬來(lái)刺激腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
5、定時(shí)排便能夠改善孕婦便秘的癥狀，早餐后人的腸道活動(dòng)比較活躍，容易有便意。因此，早餐一個(gè)小時(shí)候排便是最佳的，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣能夠有效改善便秘癥狀。
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