在年齡增長(zhǎng)過程中身體逐漸衰老，很多的老年性疾病，慢性疾病開始入侵，而出現(xiàn)疾病沒有正確治療，會(huì)不斷發(fā)展影響健康。
不少人在45歲到55歲這段生命的危險(xiǎn)期就被嚴(yán)重疾病盯上了，因此，要了解身體的正確保養(yǎng)方法，在重要階段做正確的事情，可以減少許多麻煩讓健康有保障。
1、多補(bǔ)充睡眠時(shí)間
45歲到55歲是生命的危險(xiǎn)期，大多數(shù)人會(huì)在這一年齡階段進(jìn)入更年期，如果可以多補(bǔ)充足夠的睡眠時(shí)間，不要繼續(xù)熬夜，對(duì)健康有促進(jìn)作用。
很多人身體老化速度加快，大腦功能降低或者心臟壓力增大出現(xiàn)健康問題，是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，沒有意識(shí)到早睡早起，充足睡眠的重要性。
人體每天要有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果每天睡眠時(shí)間都不足六個(gè)小時(shí)，久而久之很多麻煩會(huì)出現(xiàn)，較常見的就是內(nèi)分泌紊亂、抵抗力薄弱、衰老速度加快。
2、多獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
在45歲之后還應(yīng)該通過營(yíng)養(yǎng)多補(bǔ)充的方式來(lái)預(yù)防疾病，但是，在獲取營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要限制熱量攝入。
很多人到了這一年齡階段慢性疾病出現(xiàn)，無(wú)論是高血壓，高血脂癥還是糖尿病來(lái)襲都會(huì)影響健康，而要讓這些指標(biāo)保持正常，需要控制個(gè)人飲食，挑選健康的綠色食物獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
當(dāng)然，在45歲之后身體老化速度加快，鈣質(zhì)會(huì)流失，需要適當(dāng)補(bǔ)鈣，同時(shí)獲取抗氧化物質(zhì)，才能延緩衰老，預(yù)防疾病。
3、多檢查身體
建議45歲之后要預(yù)防疾病的人定期進(jìn)行檢查，通過這種方式對(duì)健康情況有詳細(xì)了解，某些部位有小的病灶出現(xiàn)，后續(xù)可以定期檢查掌握健康情況，防止某些小問題變成大隱患。
很多人身體沒有任何異樣就不會(huì)去檢查，卻不知道很多疾病剛開始出現(xiàn)信號(hào)不明顯，等到身體受到損傷疾病已經(jīng)嚴(yán)重，想要控制難度很大。可見，定期檢查十分重要。
4、多去鍛煉身體
要降低疾病的患病率，安全度過生命的危險(xiǎn)期，還應(yīng)該多鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)量充足收獲的好處多，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，而免疫系統(tǒng)功能提高是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。
另外，45歲之后很多人基礎(chǔ)代謝率降低，脂肪燃燒速度緩慢，可能會(huì)有肥胖表現(xiàn)，過度肥胖也會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。而要控制體重，同時(shí)讓身體各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，需要有足夠的運(yùn)動(dòng)量，通過多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)收獲好處。
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