很多人說跳繩是運動之王，相比其他的運動來說鍛煉效果好，能堅持這項運動對體質(zhì)增強有幫助，而具體有哪些好處要去了解清楚。當(dāng)然，在跳繩運動的時候保護工作要做好，不宜強度過大，堅持時間太長，因為這項有氧運動對人的心肺能力考驗很大，需要量力而行才能獲得好處。
1、促進熱量消耗
適當(dāng)跳繩對健康有促進作用，最直接的好處是促進熱量消耗，幫助控制體重。現(xiàn)在肥胖的人不計其數(shù)，特別是到了中年開始發(fā)福，基礎(chǔ)代謝率降低的時候獲取的能量無法及時消耗，身材會有明顯的變化。要控制好體重，有足夠的運動量是關(guān)鍵。跳繩屬于有效燃燒脂肪的鍛煉，在運動過程中身體不斷跳躍，增加了運動量，提高基礎(chǔ)代謝率，可以讓脂肪，糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量提供，從而實現(xiàn)減肥瘦身的目的。因此，有肥胖表現(xiàn)可以適當(dāng)去跳繩，不過，跳繩每次跳多少次要控制好，不宜長時間過度鍛煉。
2、改善循環(huán)和代謝
跳繩的好處是改善全身的循環(huán)和代謝，越來越多的人血管出現(xiàn)堵塞表現(xiàn)，血液無法在血管中正常流動，提供血液給身體需要的部位，久而久之血液粘稠度高，還可能在局部產(chǎn)生血栓，血栓脫落會讓血管堵塞，狹窄，嚴(yán)重疾病會出現(xiàn)。而想要加強代謝，促進血液循環(huán)，運動是有效的方法，而跳繩屬于較高強度的運動，在改善血液循環(huán)這方面有顯著的作用。有部分人長時間久坐，辦公室辦公時間長，沒有足夠的活動量，下肢的循環(huán)速度減慢，通過跳繩可以讓全身的循環(huán)恢復(fù)良好。
3、增強心肺能力
適當(dāng)跳繩對心肺能力增強有幫助，心臟是人體的發(fā)動機，保持功能良好才能有動力讓其他部位的循環(huán)也正常，血液以及營養(yǎng)物質(zhì)依靠心臟的動力輸送給其他部位，正常生命活動可以保持著。但是，很多人缺乏運動，上了年紀(jì)基本上沒有運動，運動耐力大不如前，心肺功能也會逐漸降低，嚴(yán)重時某些心肺疾病會入侵。想要提高心肌收縮能力，增加肺活量，讓自己的衰老速度緩慢，跳繩是有效的方法，不過，上了年紀(jì)的人不宜進行跳繩，以免心肺承受不住或者關(guān)節(jié)受損。
由此可見，跳繩確實是有效的運動方法，堅持這項運動可以保持體重穩(wěn)定，還能加強循環(huán)代謝，同時提高心肺能力。除此之外，想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩機體衰老，適當(dāng)鍛煉有好處。
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